14.12. 2015 рік Я думаю, шлях до персонажа мрії ще ніколи не був таким легким. Якщо ви знаєте, що їсти, ви перемогли. Як правильно поснідати?

вітамінів групи

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані статті

Як ці супермоделі роблять, що вони такі стрункі? Розкрийте їхні секретні дієтичні хитрощі: пункт номер два може зробити кожен!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Алергія

Свіжі фрукти, каші та хороший білок

1. Вівсянка - чудово підходить для нервів (багатий магнієм, вітамінами групи В та залізом).

2. Грейпфрут - вже половина перед їжею підтримує спалювання жиру.

3. Яйця - живильна бомба. Наша порада: Смаження з 3 яєчних білків і 1 жовтка.

4. Чорний житній хліб - містить багато клітковини, запобігає припливам.

5. Насіння льону - підтримувати здорову слизову оболонку кишечника.

6. Зелений чай - надає омолоджуючий ефект і прискорює спалювання жиру.

7. Хліб житній непросіяний - багато вітамінів групи В, корисних для травлення, насичуючих речовин.

8.Чилі - діюча речовина капсаїцин спалює жир.

9. Ананас - активізує метаболізм завдяки ферменту бромелайн.

10.Туреччина шинка - погане джерело білка.

11.Манго - Пригнічує апетит до солодкого і пробуджує гормони щастя.

12.Нежирний сир - корисний для міцних кісток, підтримує струнку фігуру і довго насичує.

13. Чорниця - захистити від раку.

14.Яловичина може - слабкий голод.

15.Груша - містить багато калію, тому має зневоднюючий ефект; також як компот!

16.Кнекеброт - але у цільнозерновому варіанті, будь ласка!

17.Молоко - постачає молочний білок казеїн, який особливо добре використовується.

18. Полуниця - С-вітамінні бомби підтримують еластичну сполучну тканину.

19.Чорна смородина - здорові поглиначі вільних радикалів, зберігають довшу молодість.

20. Абрикоси - захищають шкіру завдяки високому вмісту бета-каротину.

21. Тушкована шинка - постачає білок, вітамін групи В та залізо.

22. Соєве молоко - знижує ризик розвитку остеопорозу.

23. Гарбузове насіння - вони мають зневоднюючий ефект. Але не багато (вони дуже багаті жиром).

24. Сир - якомога нижче. Він піклується про міцні кістки і підтримує стабільний рівень цукру в крові.

25. Сливове варення - стимулює травлення і забирає солодкий смак. 26. Малина - допомагає при запорах і підтримує ситість.

27. Горіхи - лише в невеликих кількостях - вони містять багато (здорових) жирів та вітамінів групи В для нервів. 28. Цибуля-цибуля - пробуджується, містить багато заліза.

29. Обліпиховий сік - містить виняткову кількість вітаміну С і трохи стимулює кровообіг. Втамувати спрагу: Змішайте 2 чайні ложки в склянці води!

30. Персиковий - постачає багато біотину для красивих волосся та твердої шкіри.

31. Чорний чай - омолоджувач завдяки дубильним речовинам, має оздоровлюючий ефект.

32.Сир Оломоуц - м’який сир, що дозріває, з низьким вмістом жиру, особливо багатий білком, насичує надовго і є найкращим джерелом кальцію.

33. Ківі - багато вітаміну С, добре проти целюліту.

34. Кориця - регулює рівень цукру в крові та стимулює гормони щастя. Спробуйте посипати мюслі щіпкою.