Фото Тоа Хефтиби на Unplash
Вам потрібно схуднути за допомогою еліптичної та дієти і не знати, як почати?
Розраховуйте калорії, необхідні вашому організму щодня, і зменшуйте ті, які вам потрібні, щоб почати худнути.
Скільки калорій мені потрібно щодня?
A основна формула для обчислення калорій, які вам потрібні щодня це:
- Чоловіки: 1 калорія х вага у кілограмах х 24 години х (значення вашої фізичної активності)
- Жінка: 0,9 калорій х вага у кілограмах х 24 години х (значення вашої фізичної активності)
За допомогою цієї простої формули ви можете розрахувати калорії, які ви витрачаєте, відпочиваючи. Тепер ви повинні додати калорії, які витрачаєте на фізичну активність.
Залежно від вашої фізичної активності, ви повинні помножити на таке значення:
- Малорухливий: Помножте на 1,2
- Трохи активний: Помножте на 1375
- Помірно активний: Помножте на 1,55
- Дуже активний: Помножте на 1,725
- Гіперактивний: Помножте на 1,9
- Втрата ваги - The; зміїна дієта, екстремальний план, такий же суперечливий (і ефективний), як і; дієта
- Схуднути - зміїна дієта, екстремальний план настільки ж суперечливий (і дієвий), як дієта Дюкана
- Схуднути - найкращі та найгірші сири для дієтичних дієт
- 5 помилок, які ми робимо під час дієти (і які заважають нам схуднути)
- Схуднути Що таке дієта DASH і чому вона може допомогти вам схуднути