допомогою

Хороша новина для тих, хто харчується дієтою та інших, полягає в тому, що молочні продукти можуть зробити багато для худорлявості. Але як би вони не допомагали зберегти або досягти вашої ідеальної ваги, калорії все одно потрібно подбати, адже якщо у вас більше енергії на день, ніж ви витрачаєте енергію, то скільки б ви не пили молока, ви не втратите вагу . Для схуднення підходять лише нежирні молочні продукти. Якщо хтось не любить молоко, тому що це роблять багато людей, вони повинні знайти інше рішення.

На щастя, не тільки молоко спеціально підходить для схуднення, але і продукти, виготовлені з нього. Звичайно, вони також є лише у нежирній версії.

Деякі фахівці з питань харчування радять тим, хто хоче схуднути, якщо їм не подобається молоко, вони повинні давати своєму тілу три-чотири склянки молока на день іншим способом. Що, як вони також мають пропозиції.

Одне з найважливіших речей - це їсти та пити лише знежирену версію у всіх випадках. Вибирайте нежирні сири, які не тільки добре вписуються у ваш раціон, але й смачніші за жирні. Пропозиції не включають вершкові сири, сметану, сир або морозиво.. Хоча вони також є молочними продуктами, в них занадто багато жиру або мало кальцію.

І ось ми дійшли до одного з пунктів. Роль молочних продуктів у схудненні зумовлена ​​вмістом у них кальцію.

Ось зразок дієти:

- Сніданок: Налийте на мюслі чашку молока або зварити трохи каші, але замість води використовуйте молоко (2,5 дл). Для різноманітності ми також можемо робити фруктовий йогурт, змішуючи свіжі фрукти та 2,5 дл натурального йогурту.

-10:00: З’їжте пальчик нежирного сиру моцарела та кілька сухарів фруктів avyg. Склянка йогурту або чашка какао може коштувати близько десяти годин.

- Обід: Їжте салат з невеликою кількістю курки, посипаної тертим сиром. Розтопіть сир Емменталь або моцарелу на невеликій скибочці коричневого хліба. Для цього випийте склянку молока або какао.

- Вечеря: Зварити макарони твердих сортів, заправити томатним соусом і базиліком і посипати добре натертим сиром. Також ми можемо їсти шпинат, виготовлений з нежирним або нежирним молоком, або картоплю, запечену цілком у духовці, на якій ми розплавили сир. Фондю також є чудовим інструментом, оскільки ми можемо опускати овочі, але навіть м’ясо, у нежирні сири.

-Десерт: На десерт слід їсти свіжі фрукти, подані з охолодженим нежирним йогуртом.