Випийте склянку води перед їжею. Це допоможе вам схуднути. Дослідники опублікували нове дослідження.
27 серпня 2010 р. О 16:00 Наталія Шепіткова
Уявляєте, як схуднути від звичайної питної води? Дослідники опублікували нове дослідження.
Ми вже чули, що під час дієти нам слід вводити якомога більше рідини в організм. Нещодавно це підтвердило наукове дослідження. Люди з ожирінням, які випивали дві склянки води перед кожним прийомом їжі, втрачали в середньому на 2 фунти більше, ніж ті, хто не збільшував споживання води. Через рік було простіше зберегти нову вагу.
Пийте більше води
Дослідження було проведено на вибірці людей середнього віку, але, як розповіла News.Discovery.com Бренда Дейві, дієтолог із Virginia Tech у Блексбурзі, питна вода може допомогти різним вікам. Вона також додала, що за останні роки це перший реальний доказ того, що вода здатна допомогти схуднути.
"Чудова ідея, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться пити більше води", - сказала Деві, яка представила своє нове відкриття на початку цього тижня на засіданні Американського хімічного товариства в Бостоні. "Це здається логічним, але це ніколи не досліджувався.
Менше апетиту
Деві разом зі своїми колегами опублікував перші результати досліджень у 2008 році в журналі Американської дієтичної асоціації. Тодішнє дослідження свідчило, що дорослі, які випивали дві склянки води за півгодини до сніданку, тоді їли на 75 калорій менше, ніж група людей, які цього не робили. Люди в обох групах мали надлишкову вагу і дозволяли їсти скільки завгодно.
Зупиніться з солодким напоєм
Тож якщо ви хочете скинути зайві кілограми і спалити калорії, найкращою помічницею буде чиста вода. "Вода - на сьогоднішній день найкорисніший напій. Якщо вам не подобається, ви можете пити несолодкий чай або знежирене молоко", - рекомендує Баррі Попкін, директор програми міждисциплінарного ожиріння в Університеті Північної Кароліни. "Чим менше калорій ви отримуєте від напоїв, тим краще".
Однак нам потрібно усвідомити, що лише вода не допоможе нам схуднути. Перш за все, важливим є здорове харчування з достатнім запасом фруктів і особливо овочів. І звичайно регулярний рух.