плавання для схуднення Це чудовий спосіб зробити це, і це, безсумнівно, одне з найбільш повних вправ із широким спектром переваг, які можна практикувати.
Існує багато способів схуднення за допомогою фізичних вправ, які ми знаємо сьогодні. Залежно від його інтенсивності ми можемо перейти від йоги або пілатесу до більш інтенсивних вправ, таких як триатлон або кросфіт.
Однак плавання, незважаючи на те, що є однією з найстаріших спортивних дисциплін, за останні роки набуло великого розквіту як вид спорту та спосіб схуднення.
Це головним чином завдяки повному використанню всього тіла під час його виконання, низькому впливу на наші м’язи, оскільки у воді це дозволяє уникнути ризику травмування та розслаблення, яке відчувається після занять плаванням.
Його пристосованість до різних вікових груп та різних потреб кожної людини також роблять його дуже інклюзивним видом спорту для людей, які мають певні фізичні проблеми, які можна покращити за допомогою плавання. .
Зміст сторінки
Плавання для схуднення: Поради
Змінюйте інтенсивність за допомогою плавання
Було показано, що зміни інтенсивності в спорті корисні для зменшення жиру в нашому тілі, як показує це дослідження.
Тому важливо додати до нашого тренування зміни ритму. Повне тренування плавання включає розминку, частину техніки, частину виконання швидкісних вправ, де ми б включили зміни інтенсивності а потім охолонути.
Їжа, коли ви тренуєтеся плавати
Коли ви плаваєте, кількість енергії, яку ваше тіло споживає для занять, є великою, оскільки це ідеальна вправа для спалювання калорій.
Насправді це легко побачити, оскільки завжди в кінці тренування ви відчуваєте сильну потребу їсти їжу та протидіяти тому, що ви спожили, можливо, саме з цієї причини плавання для схуднення.
Оскільки це складний вид спорту для нашого тіла, особливо залежно від тренувань та вправ, які ми збираємось виконувати, зазвичай рекомендується виконувати цю діяльність на голодний шлунок або після перетравлення організмом.
Таким же чином ви будете спалювати більше жиру, але, звичайно, залежно від вашого тіла та фізичного стану, ви повинні тренуватися одним із двох способів, оскільки кожне тіло так чи інакше поводиться краще.
Пам’ятайте, що це цілий процес
Тоді як плавання як вправа для зменшення ваги Це ідеальне заняття, яке можна виконувати як тренінг, також слід враховувати, що те, що ви робите поза тренінгом, також впливає на вас.
Ваша гідратація, дієта чи спосіб життя також впливають на втрату ваги. Тому ви повинні пам’ятати, що потроху ви модифікуєте своє тіло, а наявні жири зменшаться.
Зволожте себе
Під час будь-якої фізичної активності, якого б типу це не було, дуже важливо зволожувати, оскільки вода є одним із життєво важливих елементів для нашого організму, і підтримка хорошого рівня дозволяє нам виконувати максимум. Крім того, кілька досліджень стверджують, що це допомагає спалювати жир.
Організуйтесь
Підготуйте свої конкретні плани тренувань до своєї мети, стилі для розробки або також інтервали, з якими ви будете їх виконувати в той же день, залежатимуть від інтенсивності, яку ви вирішите.
Завершення
Без сумніву плавання для схуднення Це ідеально, оскільки, будучи аеробною вправою, яку можна практикувати спокійно, а також забезпечує розслаблення під час виконання, вона ідеально підходить.
Вирішуючи, яку вправу використовувати для приведення фігури в хорошу форму, плавання - хороший варіант. Середовище, в якому вона виконується, вода, є плюсом, який навіть допомагає пом'якшити втому, яка утворюється.