Не раз, наприкінці свого тренувального режиму ви спостерігали, як твої м’язи тверді, як камені, але через кілька годин вони повертаються до свого нормального стану, і лише якщо ви напружуєте м'яз, вам стає важко, однак якщо ви припините скорочувати м'яз не так сильно.
М'язова твердість відома як міогенний тон і це те, що зазвичай розмовно називають тонізуванням, тобто робить тіло набагато менш в’ялим, що, безсумнівно, досягається за допомогою підняття тягарів, але це не досягається за рахунок підняття тягарів з вагою, що навіть дитина 5 років може рухатися не -Стоп.
Цей пост послужить для роз’яснення деяких аспектів жорсткіші м’язи в стані спокою, як покращити тому міогенний тон, І хоча м’язи не завжди будуть жорсткими, як при натисканні, ми можемо отримати трохи скелястості, чітко розуміючи ці поняття.
Що мається на увазі під тонуванням
Одна з великих цілей багатьох людей, які прийти, щоб загартувати організм, більш відомий як тонізування, і залишаючи осторонь той стан в’ялості, який він, як правило, має у людей, які дуже сидять і які протягом усього життя не займались великою кількістю спорту чи активності.
Тонізуючі засоби (принаймні в ідеї цих людей) просто підтягніть і зміцніть м’яз, не приймаючи багато обсягу, або, як кажуть у розмовній формі, не сильно набрякаючи, що насправді не так легко досягти, як думають звичайні люди, які ніколи не відвідували спортзал.
В основному і всупереч тому, що може думати більшість людей, тонізування не досягається шляхом тисячі повторень (це також вважається визначальним), що ми бачимо, як багато дівчат роблять у тренажерному залі, далеко не так, оскільки в основному підтягують м’язи досягається за допомогою силових процедур.
Фактори, що відзначають хороше тонізування
Дуже важливо бути в тонусі, головним чином мають хороший розвиток м’язів, і це досягається в основному за допомогою інтенсивних тренувань з обтяженням. Якщо у нас немає потужних м'язів, ми ніколи не можемо мати відносної твердості, отже, ми повинні виконувати процедури гіпертрофії, а не типові рухи повітрям з дуже поганою вагою.
Це робить затвердіння чітко пов’язаним із ростом м’язів, але гарне тонус і м’язи відчувають себе важче, коли вони перебувають у спокої, це важливо максимально знизити рівень жиру, оскільки наразі це робитиме вигляд скелястості, твердості та підтяжки м’язів тіла.
Скільки чим більше жиру буде ваше тіло, тим більше в’ялим воно буде оскільки він буде охоплювати всі м’язи вашого тіла, і на дотик це здаватиметься набагато м’якшим, ніж якщо рівень жиру опуститься нижче 10%, таким чином, крім того, що ви будете виглядати сильнішим і твердішим, ви також будете на дотик, тому що там не буде бути матрацом між торканням пальця і м’язом.
Існує проблема, оскільки при визначенні, як правило, міцність втрачається, і ця сила трансформується у втрату кам’янистості та твердості, отже, це важливо робити тижні із силовими рутинами в середині тижня з процедурами визначення. І хоча у вас ніколи не буде м’язів настільки жорстких, як при стисканні або защемленні (після рутинного зважування), ви зможете їх підтягнути, збільшивши міогенний тонус.
Міогенний тон
Він відомий як міогенний тон, коли частковий стан, при якому м’язові волокна залишаються активними, так що навіть у стані спокою нервова система підтримує деяку напругу в м’язі. Це робиться як запобіжний захід, оскільки, якщо тіло звикає часто виконувати силові роботи, воно повинно бути уважним, щоб швидко виробляти цю силу в будь-який час.
Уявіть, що якщо нервова система не підтримувала такої напруги і вимагається силова робота, до якої ми зазвичай привчаємо її, використовуючи наші інтенсивні та максимальні силові режими, м’язи зазнав би максимального стресу переходячи від стану абсолютного спокою до стану максимальної концентрації, з якою він зазнав би багатьох контрактур та фібрилярних розривів.
Крижаний фокус
Трюк, який використовують бодібілдери (стероїди та анаболіки в сторону, які атрофують м’язи та сухожилля, роблячи їх здаються складнішими), іноді в кінці своєї процедури - це дати дуже холодні або навіть крижані водяні ванни (з кубиками льоду), щоб ще більше підтягнути м’язи (крім активації кровообігу).