Спорт та догляд за тілом. Фітнес вдома

допомогою

"Відсутність активності руйнує хороший стан будь-якої людини, тоді як рух та методичні фізичні вправи захищають і зберігають його".- Платон-

Не встигаєш піти в спортзал? У цей час ти не почуваєшся в безпеці? ...

Не виправдовуйтесь самі! Я збираюся розповісти вам, як тренувати своє тіло, не відвідуючи тренажерний зал. Ви можете займатися в будь-якому місці. Під час прогулянки, очікування автобуса і навіть під час перегляду телевізора ...

ПРОГУЛУВАННЯ

Договір сідниць.

Коли ви гуляєте з собакою, штовхайте дитячу коляску або кошик для покупок,… стягуйте сідниці якомога більше і тримайте їх у напрузі на кілька секунд. Ніхто не буде знати, що ви займаєтеся, і ваше тіло це оцінить. Якщо ви наважитеся зробити більше, я залишаю вам це посилання, клацніть і продовжуйте виконувати їх.

ПІД ЧАС ТЕЛЕБАЧЕННЯ РЕКЛАМИ

Робіть присідання.

Кожного разу, коли розпочинається телевізійна реклама, виконуйте тренування для живота, яке вам найбільше подобається. Спробуйте схрестити одну ногу перед іншою, лежачи на підлозі з витягнутими руками, і підніміть тулуб так просто, намагаючись не тягнути шию, а живіт. У наступному рекламному блоці змініть вправу. Ось ще одне посилання з деякими ідеями, це лише 8 хвилин абс, дуже легко, ... Телереклама іноді триває довше.

ГОВОРИТИ ПО ТЕЛЕФОНУ

Прогулянка.

Скористайтеся часом, розмовляючи по телефону. За допомогою мобільного або бездротового з'єднання гуляйте під час розмови протягом усього дзвінка. Якщо у вас немає бездротової мережі, і ви отримали дзвінок, скористайтеся можливістю скоротити сідниці, поки триває розмова ... вони це оцінять, і ви більше.

ЧИСТИ ЗУБИ

Р.ealiza залишки.

Підніміть одну ногу, а другу ногу зігніть і витягніть, щоб присісти. Просто, так? ... Ну, ми продовжуємо робити трохи більше вправ ...

C.НА ПІДПРИЄМНИКУ АБО ПРАСУВАННІ

Стисніть сідниці. Встаньте навшпиньках.

Коли ви пилососите, чистите,… стискайте сідниці і тримайте прес жорстким. Потримайте кілька секунд, розслабтеся і знову стисніть. Якщо ви прасуєте, ви також можете підняти п’яти, навшпиньках і знову опустити їх… Ви одночасно будете вправлятись і активувати циркуляцію: 2 в 1!.

ПОКУПКА

Зміцнює м’язи рук.

Тримаючи сумки для покупок, піднесіть руки до тіла і, випрямивши зап’ястя, опустіть і підніміть сумку для покупок (вага якої не перевищує 2 або 3 кілограми ... ми не хочемо нашкодити собі). Поміняйте руки і повторіть.

ВИ ВЖЕ НЕ МАЄТЕ ПРИЧИНИ ЗА НЕ ВПРАВИ, ТВОЄ ТІЛО ТА ТВОЙ УМ ДЯКУЮТЬ ТИ!

І закінчити, чому ні, ще однією з багатьох геніальних фраз:

"Здоров’я - це те, що змушує вас відчувати, що саме зараз найкраща пора року".

- Франклін П. Адамс -