тиждень

Іноді нам потрібно схуднути за тиждень на кілька кілограмів швидше, ніж зазвичай. Причин бажання швидко схуднути може бути багато, наприклад, можливо, у нас на очах весілля, і ми розраховували надіти ту спідницю чи ту гарну сукню, яку ми зберігали в шафі, але виявляється, що ми спробували він включається в останню хвилину, і це нам добре підходить, тому що у нас залишилося кілька кілограмів. Який жах, правда? Чи можемо ми скинути ці кілограми за так мало днів? Це здається місією неможливою? Ну це не так, і не потрібно припиняти їсти на кілька днів, (це найгірше, що ви могли зробити), ви можете трохи зменшити це природним чином і не шкодячи здоров’ю, просто змінивши дієту протягом тижня. Але будьте обережні, ця дієта розрахована на те, щоб її проводили виключно протягом тижня, не продовжуйте її більше 7 днів.

Дієта для схуднення за тиждень

Примітка: Випивайте щонайменше два літри води щодня.

День 1
На сніданок ми отримаємо настій несолодкого зеленого чаю та апельсина. В середині ранку ми можемо з’їсти смажене яблуко, щоб убити голод і з’їсти лише тарілку рибного супу та скибочку кавуна. Для перекусу персиковий сік без цукру і розведений навпіл водою. На вечерю знову тарілка супу і шматочок фрукта.

2 день
Сьогодні ми вилучимо з меню фрукти і будемо їсти тільки овочі. На сніданок ми отримаємо настій зеленого чаю і шматочок цільнозернового хліба. В середині ранку невелика чашка мюслі з йогуртом. Щоб з'їсти смажену картоплю з невеликою кількістю оливкової олії, сиру моркву на перекус, а на вечерю ми підготуємо тарілку з овочами, приготованими на пару.

День 3
На сніданок ми продовжимо настій зеленого чаю та банана в цьому випадку. Опівдні курячий бульйон без зайвої солі. З’їсти яловичий стейк з вареною картоплею, свіжий помідор і склянку знежиреного молока на закуску та тарілку коричневого рису на вечерю.

День 4
Так само, як день 1.

День 5
Те саме, що день 2.

День 6
Так само, як день 3.

День 7
Останній день ви можете їсти м’ясо, овочі та фрукти, як вам подобається. Спробуйте включити в цей останній день 3 інгредієнти, які повернуть вас до звичного раціону. Ви повинні їсти більшу кількість або порції, ніж попередні дієтичні дні, але помірковано, не так мало, як попередні дні, або стільки, скільки ви завжди робите. Після цього дня ви можете їсти скільки завгодно і як хочете.

Пам’ятайте, що перед початком будь-якої дієти слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Крім того, ця дієта для схуднення за тиждень є ефективною, але не можна виконувати протягом тривалого часу або це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Закінчивши дієту для схуднення за тиждень, вам доведеться поступово включати всі продукти, уникаючи борошна, солодощів та поважаючи порції, які повинні бути невеликими.

Схожі повідомлення

Про Міріам Гарсія

Фізичний тренер, Персональний тренер, Спортивний тренер ... Тьфу, я збираюся піти, і я люблю доносити до кожного свою радість і бажання жити повною мірою, здоровою та здоровою. Якщо вам сподобалася стаття, поділіться нею та не забудьте підписатися на нас у соціальних мережах.