тиждень

Ви твердо вирішили втратити будь-які витрати? Наскільки терпимо і здорово через тиждень?

В хорошому самопочутті експерти з втрати ваги визначають оптимальна тижнева втрата ваги від 0,5 до 1,5 кг. Спочатку вага може зменшуватися швидше, через 4 - 5 тижнів режиму зниження втрата має тенденцію до зменшення і стабілізується приблизно на 0,5 кг на тиждень.

Тоді можна скинути 0,5 кг на тиждень, якщо добове споживання енергії зменшиться на 1500-2000 кДж. Це неможливо без зміни меню.

Що слід забути, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення?

Під час зменшення ваги слід зменшити загальний обсяг дієти, виключити споживання жирів, цукру та алкоголю.

Продукти, на які повинно бути заборонено, є картопля, пшеничне борошно, солодкі крупи, смажена їжа, важкі м’ясні страви, солодощі тощо У вашому раціоні повинні бути овочі, фрукти, риба. І звичайно, велика кількість рідини та фізичні вправи.