Софрологія - це метод розслаблення, створений у 60-х роках. Він складається із суміші різних технік для розслаблення, таких як йога або японський дзен. Він базується на вправах на скорочення та розслаблення м’язів, а також на сеансах позитивної візуалізації. Це справа духу і совісті. Це має кілька цілей, включаючи управління стресом та болем, полегшення хронічних захворювань, підготовку до пологів, досягнення зниження ваги, серед інших.

відчути відчуття

Софрологічні вправи дозволяють пристосувати своє тіло, навчитися його пізнавати і поважати. Таким чином, сеанси допомагають підвищити обізнаність про фактори, що спричинили збільшення ваги. Так само це допомагає природним чином відхилятися від продуктів, які змушують набирати вагу і рухатись до здоровішої їжі.

Софрологія не має суворих дієтичних обмежень або диво-дієт, оскільки вона складається з плавних і поступових змін.

Вправи дозволяють уникнути спокус, адекватно керуючи собою. Це також допомагає боротися зі стресом, який є високим фактором ризику набору ваги. Це також дозволяє відчути відчуття ситості завдяки візуалізації, яка допомагає повною мірою скористатися їжею та з’їсти її збалансовано та в кількох кількостях.

СКАЧАТИ ТРОП

Ідеально для ваги

Легкий і недорогий вид спорту

Стрибки через скакалку - ідеальна вправа для бодібілдингу для схуднення живота і

сідничні м’язи, крім тонізації стегон і спалювання калорій. Насправді, як правило, за одну годину цього заняття спортом втрачається більше 700 калорій. Він також бореться з целюлітом і покращує кровообіг. Це також збільшує можливості витривалості, що чудово підходить для серця. Однак це заняття не рекомендується людям, які страждають на проблеми із суглобами та колінами через повторювані удари.

Конкретні вправи

Щоб евакуювати тривогу, потрібно виконати дихальну вправу, в якій доводиться глибоко дихати. Потім обережно видихніть пару секунд. Цю вправу слід повторити кілька разів. Рекомендується робити це кожного разу, коли вам хочеться щось з’їсти.

Встаньте і подуйте, щоб спорожнити повітря з легенів. Потім нахиліться вперед і покладіть руки на коліна. Заблокуйте дихання і скоротіть живіт, роблячи руху спереду назад з животом. Після 2-3 сутичок глибоко вдихніть. Ця вправа полегшує травлення і послаблює напругу, що відчувається в животі.

Вибирайте їжу, яка вам подобається. Спостерігайте за його кольором, вбирайте його запах та аромат. Тоді уявіть шуми, які ви чуєте, коли його ламаєте. Ця вправа на уяву дозволяє вам усвідомити акт прийому їжі і, таким чином, швидше відчути відчуття ситості.