схуднути

Причиною занять йогою, безумовно, є той факт, що в сучасні суєтні часи нам потрібно сповільнити швидкість, видихнути, знову опинитися, досягти більшої душевної рівноваги. Крім того, йога обіцяє вам сильніше і гнучкіше тіло.

Які наслідки йоги для здоров’я?

Ось лише короткий список того, як йога впливає на фізичне тіло. На перший погляд, цей список звучить як реклама, але це не перебільшення.

  • підтримка та поліпшення загального фізичного здоров’я
  • видиме і майже негайне збільшення енергії
  • збільшення споживання кисню
  • зміцнення легенів, серця та судин
  • корекція артеріального тиску
  • підвищення стійкості до інфекційних захворювань
  • зміцнення імунної системи організму
  • полегшення або навіть усунення болю в спині
  • кровообіг, оксигенація і перегрів всього тіла
  • регенерація організму

Як йога впливає на психіку?

Дуже суттєво. Якщо ви практикуєте йогу регулярно (в ідеалі щодня), ви можете очікувати:

  • зняття стресу, смутку, нервозності та депресії
  • душевна рівновага
  • заспокійливі думки та емоції
  • поліпшення настрою та позитивного сприйняття світу

ЩО ВАС ІНТЕРЕСУЄ ...

Я худну завдяки йозі?

Якщо так, то лише трохи. Йога повільна, вона не зосереджена на спалюванні жиру, її роль інша. Вправи проходять при низькому пульсі, і кількість серцебиття повинна бути набагато вищою, щоб схуднути. Якщо ви хочете схуднути, але в той же час вам подобається йога, ідеальне рішення - доповнити її деякими аеробними вправами. У цьому відношенні біг або принаймні спінінг видається надзвичайно підходящим кандидатом. Або ви можете вибрати більш динамічну форму йоги, так звану силову йогу, з якої вже можна обіцяти скинути зайві кілограми.

Для кого це не підходить?

Важчі положення живота та вправи не підходять вагітним жінкам. Наприклад, кровотік у животі може призвести до передчасних скорочень. Однак існує спеціально пристосована вправа, придатна для жінок, які чекають дитину.

Які додаткові вправи я повинен вибрати для йоги?

Оскільки йога в основному орієнтована на розтяжку (можна сказати, це ідеально складна розтяжка), добре поєднувати її з іншою вправою. Зрештою, спортивні тренери також наголошували, що одностороннє навантаження не підходить і добре робити кілька різних видів вправ. Для того щоб фізичні рухи були по-справжньому складними, він повинен складатися з таких компонентів: - розтяжка (йога, розтяжка), - посилення, - аеробні вправи, під час яких частота серцевих скорочень збільшується і втрачає вагу.

Чи можу я займатися вдома або є кращий курс?

Звичайно, ви можете займатися і вдома, але ще краще записатися на хороший курс. Хороший тренер допоможе вам найкраще виконувати свої позиції йоги. Він попередить вас про помилки, які ви можете допустити, і порадить, як їх уникнути. Тренер також може відстежувати ваш прогрес з часом. З іншого боку, регулярне відвідування курсу підходить не всім. У такому випадку рішення - отримати якісну літературу та спробувати вправи вдома. Це нічого нездоланного.

Йога також може мати негативні побічні ефекти?

Їх небагато, і більшість із них лише тимчасові. Під час змін в окремих положеннях йоги можуть спостерігатися різкі коливання значень артеріального тиску, які проявляються запамороченням. Але ця незручність триває лише кілька секунд, а потім стихає. Однак поодинокі зміни артеріального тиску стосуються не лише йоги, а й фізичних вправ загалом.