Нещодавно все популярнішою Тетяною Тарасовою, талановитою фігуристкою та професійним тренером із СРСР, була винайдена унікальна енергосистема. Після травми спортсменка набрала багато зайвих кілограмів, з якими їй вдалося попрощатися.
Секрет схуднення Тетяна Тарасова
Ця система не призначена для схуднення протягом декількох днів. Як показала практика, протягом місяця дотримання дієти Тетяни Тарасової можна схуднути від 4 до 5 кг. Це досить нормальний показник схуднення, який абсолютно безпечний для здоров’я.
Одним з головних принципів такої дієти є впорядковане вживання їжі, насиченої білками, жирами та вуглеводами, що допомагає організму правильно засвоювати всі ці поживні речовини.
У дієті Тетяни Тарасової дуже важливо регулярно пити. Очищену воду, свіжий зелений чай, свіжий сік, фруктові напої слід приймати протягом дня і воду, бажано перед їжею.
Втрата ваги методом Тетяни Тарасової найактивніша, якщо ви відстежуєте всі отримані калорії та контролюєте кількість з’їденої їжі. Щоденне споживання калорій не повинно перевищувати 1300 ккал, а порція не перевищує розмір гранованого кристала. Харчування ділиться на 5 разів. Останній прийом їжі відбувається не пізніше 19:00.
Раз на тиждень потрібно організовувати розвантажувальні дні (огірок, гречка, кефір, яблуко).
Відповідно до системи зниження ваги Тетяни Тарасової, слід виключити зі свого раціону:
- заправки для салатів;
- напівфабрикати;
- м’ясні делікатеси;
- консерви;
- Копчені вироби;
- Соління;
- цукор;
- фрукти, багаті цукром (банан, хурма, виноград, абрикоси);
- картопля;
- кондитерські вироби;
- приготування їжі
- Алкоголь;
- сода.
Також слід забути про закуски, смажені та гострі страви.
Ви можете споживати сирі, варені або парові продукти:
- риба
- морепродукти;
- овочі;
- фрукти;
- Крупи;
- м'ясо;
- горіхи;
- нежирні молочні продукти;
- очищена питна вода;
- чай;
- натуральні соки;
- фруктові напої;
- натуральна кава в невеликих кількостях.