На додаток до того, що я сказав вам днями, я раджу вам наступне:

здоров

1. Хоча ви хочете скинути щонайменше ці 3 або 4 кілограми, які щойно придбали, виключіть усі солодощі, навіть домашні, навіть якщо вони дуже здорові.
цукор, На додаток до всього, що я тобі пояснив, у нього щоразу гірша погана преса, і йому вже телефонують «Новий тютюн XXI століття, для залежності, яку вона створює.

два. Придушити все клювання, якими б вони не були.
Якщо в середині ранку або в середині дня ви відчуваєте бажання перекусити, проконсультуйтеся або завжди жували дуже повільно.

3. Наразі виріжте бобові, рис, макарони та каші для сніданку, класичні вуглеводи що ми збираємось замінити гідрати овочів.
Тим, хто їсть цю їжу кілька разів на тиждень, я вже знаю, що роблю з неї пил.
Ви мені скажете, Але якщо вони дуже здорові і їх завжди рекомендували?
Звичайно, вони це роблять, але мають багато калорій, макарони = 373 кілокалорій на 100 грам, рис = 359, квасоля всіх кольорів = 285, сочевиця = 314 та нут = 329.
А макарони та рис повинні готувати їх в самий раз щоб вони завжди повільно засвоювали вуглеводи.
Що стосується пластівців для сніданку, вони, як правило, мають жир і багато цукру, незалежно від того, скільки вони їх рекламують, щоб зберегти лінію.

4. З хліб, коли-небудь це цільнозернові або багатозернові, Незважаючи на те, що він також містить калорії, в ці дні ви можете приймати 40 або 50 грамів, краще за сніданком або обідом, ніж за обідом.
Клітковина вони містять їх, всмоктуються повільніше і не викликають стрибків глюкози.

5. Наразі також видаліть усі продукти вже зроблено, які переробляються високо та що харчова промисловість пропонує нам, починаючи від приготованих страв, закінчуючи закусками, закусками або сосисками, усім упакованим ... що як би вони не казали, що вони легкі або низькокалорійні, вони не такі вже й великі.
Навіть рожеві холодні нарізки, які кажуть "з'їж мене", збережи їх на потім.
Вони смачні, ви їх любите, коли ви закінчуєте їх задоволення, яке вони надають, таке, що ви хочете повторити і з’їсти більше, саме те, що хоче виробник!
Це дуже оброблена їжа, хоча вона наповнює їм роти, гарантуючи, що вони виготовляються домашнім способом, вони промислові і щодня проводиться все більше досліджень, на які вони нападають, пояснюючи це викликають залежність.
Понад 60% їжі, придбаної на великій території, переробляється!

6. Тоді багато хто здивується, чи не можу я їсти піцу, бобові, макарони, які всі знають, як робити, рис,
Що як?
Це буде лише на кілька днів, поки кілограми втрачаються які хочуть програти, але загалом нам доведеться повернутися до своїх Середземноморська дієта, забутий майже всіма, навіть дуже старими людьми, які хоч і мають мало що робити, але воліють не готувати, а купувати все готове.

7. Слід взяти велика кількість асорті овочів, з всі кольори, які можна приготувати з "витонченістю" і по-іншому, щоб вони не були нудними.
Більше овочів, ніж фруктів тому що перший, крім зелений горошок Y квасоля які мають більше калорій, інші мають набагато менше.
Оскільки багато хто не любить овочі або завжди їх їв як гарнір, вони харчуються фруктами, які містять фруктозу і, в надлишку, 4 або 5 штук щодня, також сприйнятливі до набирати вагу.

8. Можна зробити овочеві рагу, панаше ..., до треків не зі смаженими овочами, як це робилося завжди, але тушкований, в його соку.

9. Хороша кількість нежирний білок, інакше кажучи Біле м’ясо попередньо видаляючи жир, який їх супроводжує назавжди, за те, як сьогодні вирощують усіх тварин, курку, індичку, кролика, перепелів ...
Ви також можете взяти свиняча вирізка та стрічка філе за умови видалення або видалення всього видимого зовнішнього жиру.
Усередині м’ясо зазвичай дуже нежирне і не мармуроване, як телятина.

10. Ви також можете взяти багато рагу з яким можна готувати трохи олії якщо у вас хороша скороварка з високоякісним дном дифузора, або каструля з подібними характеристиками.
Тому готуйте 4 порції замість 1 поодинці це набагато вигідніше.
Це економить час на кухні, і з невеликою кількістю олії ми можемо приготувати ці 4 порції.
Незабаром я викладу кілька рецептів з них.

одинадцять. Салати що завжди радять у цих випадках - це щось нудно, потрібна пов'язка з певною витонченістю, заповнити лише на даний момент і є дуже метеоризм.

12. Поїсти, Сьогодні це згубно, і тисячі і тисячі, хто робить це з робочих причин, ви знаєте це краще за мене.
Серед усіх моїх опублікованих дописів найменше коментарів мають цей і цей.
Це випадковість чи те, що багато хто почувався ідентифікованим і не хотів сприймати як належне?

13. І не кажіть мені настільки корисної фрази, що «немає часу готувати » що втомлено повторює харчова промисловість, бо вона зацікавлена.
Так правильно харчуватися і вкладати гроші в здоров’я, це не надто цікавить, звичайно, ви не встигнете.
Сьогодні їх у нас кілька сучасні кулінарні техніки які дозволяють нам готувати їжу з невеликою кількістю жиру, за дуже короткий час і майже не залишаючи плям на кухні.

14. Ті, хто хоче спробувати ці заходи, будуть, оскільки вони насправді усвідомлюють, наскільки важливим є їхнє здоров’я не лише нинішнє, а й майбутнє.
Але вам потрібно, як і у всьому, що ви хочете досягти успіху в житті, трохи рішучості, безперервності та зусиль більше розумових, ніж фізичних, короче кажучи. сталість!

п’ятнадцять. Це також корисно висипайтеся, оскільки було помічено, що мало сну може зробити вас товстим.

16. Робіть одночасно вправа, так чи так.
Ви вже знаєте, що для схуднення потрібно горіть більше, ніж їсте, і що лише зменшення кількості споживаного не втрачає ваги.
Ви втрачаєте воду, багато м’язів, але зовсім не жиру.

17. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або займатись будь-яким видом спорту, якщо вам не подобається.
Досить із рухати всім тілом і щось, що дуже подобається всім, це танці.
Якщо у вас є Wii, постійно випускайте нові диски з Просто танцюй, Фітнес Zumba...
Одного разу я дам тобі корисні ефекти, які пропонує Зумба.
Якщо у вас його немає, ви також знайдете про це Youtubes.

18. Спробуйте їсти кожен день в один і той же час, трохи вечеряйте і принаймні за 3 години до сну.

19. Всім вам, хто вже пробував незліченну кількість "прожитковий мінімум", це означає, що ваше тіло постійно набирає і втрачає вагу, знайте, чим більше кількість дієт, більший опір вашим тілом, щоб знову програти.
Це ніби так "Щеплений" проти них, і потрібно все довше і довше реагувати і починати програвати.
За це дуже Я ненавиджу слово дієта.

двадцять. Нарешті, не звертайте уваги на нинішні бомбардування, які забезпечують це в різних ЗМІ "Настав час починати дієту".
Є чиста афера і я не розумію, чому офіційні маєтки не вживають жодного разу з цього приводу.
Жодна дієта не діє, якщо ви не переконаєте себе, що вам слід змінитися ваш спосіб життя, тобто забути тебе назавжди від сидячого способу життя і навчитися харчуватися здорово назавжди, те, чого, з іншого боку, нас ніхто не навчив.
В іншому випадку ви завжди будете продовжувати цю проблему, що дедалі більше загострюється.

Не забувайте, що здоров'я і хвороби потрапляють через рот.