Шукайте підтримки в оточенні. Для схуднення та спорту

Ви можете це знати - ви починаєте худнути або ставите іншу мету, і ви є улюбленою мішенню хутра для сім'ї. Ви впевнені, що не хочете торт? Навіть склянки кола? Хоча це може викликати загальне веселощі, для людей, які поставили перед собою важку мету, підтримка навколишнього середовища є одним з найважливіших факторів успіху.

оточенні

В одному з досліджень вони з’ясували, наскільки важливо підтримувати найближче оточення у досягненні результатів. Тестовим зразком були гольфісти. Дослідники запитували їх, як і чи підтримує їх найближче оточення, а потім спостерігали, як вони працюють на турнірах. Вони виявили, що ті спортсмени, які мали підтримку своєї найближчої родини, покращились набагато більше, ніж інші.

Це має сенс. Будь-яка мета напружується краще, коли він не один на дорозі. Розумно поставлена ​​мета означає, що людині потрібно вийти з упевненості, з того, що вона знає, і піти в невідоме. Якщо з ним є люди, які підтримують його в цьому, він, швидше за все, не здасться на півдорозі.

Особливо це стосується людей, які страждають зайвою вагою, хочуть схуднути або поставили іншу мету руху - пробігти марафон, привести себе в кращу форму, виграти змагання. Якщо така людина залишається в стані, в якому вона перебуває (не рухається, набирає вагу.) Надто довго, цей стан для неї є нормальним. Він звик і сприймає все, що відводить його звідти, як форму страждання.

Мета схуднення є складною. Поліпшення фізичної форми теж.

Це цілі, які тривають не день і не тиждень, а мають довгостроковий характер. На шляху до мети людина потрапляє в різні життєві ситуації і часто знаходиться на межі продовження. Саме в цих ситуаціях вирішує підтримка оточення. Звичайно, його не слід плутати з відсутністю внутрішньої мотивації. Це нічого не замінить.

Три види підтримки

Медична некомерційна клініка майо, яка крім медичної практики займається також дослідженнями, на своєму веб-сайті, присвяченому цій темі, резюмувала підтримку довкілля:

  1. Емоційна підтримка.
  2. Практична підтримка.
  3. Надихаюча підтримка.

Всі три екологічні опори важливі і крім того, що допомагають, радують, зміцнюють стосунки.

Під емоційною підтримкою мається на увазі типова підтримка, яка нам потрібна, коли ми не можемо рухатися далі. Партнер, родина та друзі нас підтримають, допоможуть, скажуть, що ми можемо це витримати і дати.

Практична підтримка стосується особливо найближчих сімей, партнерів, батьків. Справа в тому, що, наприклад, коли худнеш, решта членів сім’ї не буде хрустіти шоколадом і пити солодкі напої по телевізору. Або партнер буде охороняти дітей, коли у нас заплановане навчання, або вам потрібно піти перед тим, як лягти.

Дуже допоможе натхненна підтримка. Прикладом може слугувати надихаюче відео з Youtube, яке шукає і випускає наш партнер: "Подивіться, як це робиться на відео, чи не спробуєте ви це так?"

Що робити, якщо підтримки бракує

Однак найближче оточення не завжди підтримує, як хотілося б. Що тоді робити? Є два основних варіанти. Про них розповідає тренер Томаш Юріца, який є чемпіоном Європи з природного бодібілдингу, у наступному відео:

Якщо у вас немає сусідньої підтримки, спробуйте наступні три пункти:

1. Поговоріть про те, що вам потрібно і що відчуваєте. Можливо, ваше оточення не є підтримкою, їм просто недостатньо співпереживання, щоб відчути ваші потреби. Спробуйте запитати її і прямо сказати, чого ви пропускаєте.

2. Спасибі вам за вашу підтримку. Не сприймайте це як належне, навіть тим, хто вас підтримує, потрібно почути це і те, що це все для вас означає.

3. Знайдіть партнера або тренінгову групу. Будь-якої мети легше досягти, якщо ви контактуєте з людьми, які мають однакову або принаймні подібну мету.

4. Підтримати вас теж тих людей, які перебувають у вашому районі і мають свої цілі. Можливо, ви швидше отримаєте те, чого втрачаєте, якщо будете взірцем для наслідування. Чим більше підтримки ви надасте, тим більше вона отримає вас.

Стаття підготовлена ​​у співпраці з MAXSPORT.

Автор статті

Пало Глубіна

Пало Глубіна - публіцист, автор чотирьох книг та засновник контент-агентства "Самоса", яке займається виробництвом відео, текстів та контент-стратегій. Шанувальник здорового способу життя, активний спортсмен з акцентом на єдиноборствах.