Запор - один із наслідків невідповідних різдвяних свят. Вживання солодкої та жирної їжі та відсутність фізичних вправ погіршать спорожнення і, отже, рух руки вгору по вазі. Страждання в туалеті - це просто т. Зв. вишня на торті. Запор визначається як рідкісне, нерегулярне, напружене спорожнення твердого та сухого стільця. Ось так страждає значна частина нашого населення, особливо під час і після канікул. Мало хто знає, що це нормально і здорово, коли стілець і вітер не мають неприємного запаху.

дієта

Уповільнення проходження травлення через кишечник викликає порушення нормальних функцій кишечника. Процеси гниття, спричинені великим запасом гнильних бактерій у м’ясі, молочних продуктах та процеси бродіння, спричинені великим запасом простих цукрів та невідповідною комбінацією їжі, призводять не тільки до придушення значення природних мікроорганізмів, корисних для кишечника людини, але й утворення шкідливих високотоксичних речовин. у рідкому вигляді вони проникають у стінку кишечника безпосередньо в кров і заливають весь організм. Сьогодні ми знаємо, що більшість хронічних захворювань (головний біль, деякі види раку, хронічне запалення всіх органів), а також гострі захворювання (запалення верхніх дихальних шляхів) викликаються хворою кишкою, хворі - з точки зору нефізіологічних бактерій, що викликають деформація кишечника - проявляється напр. неприємний запах стільця і ​​вітру. За звичайних обставин жоден з них не має неприємного запаху.

На додаток до характерно твердого і сухого стільця, проявляється запор головні болі, дискомфорт у животі, відсутність енергії, поганий апетит, але також біль у спині. Дослідження африканських штамів з високим вмістом клітковини показали, що вони важать принаймні в п’ять разів більше щоденної маси стільця, ніж у середньому європейці, і що час від прийому їжі до виведення з калом вдвічі менше, ніж у людей, які перебувають на «цивілізованій дієті» . Багато представників влади вважають, що регулярний стілець у певний регулярний час доби кращий за нерегулярний. Найкращий час - до або після сніданку. Є люди, які мають стілець після кожного прийому їжі, тобто тричі на день. Це може бути нормальним явищем.

Основними факторами, що відповідають за запор, є:
»Нестача клітковини в раціоні,
»Низька рідина,
»Малі фізичні навантаження,
»Емоційна напруга.

Запор також може бути викликаний гормональними порушеннями, непрохідністю кишечника з різних причин (пухлина, судоми тощо). Завжди тоді запор пов’язаний з низкою інших симптомів, які дозволять діагностувати та лікувати захворювання.

Профілактика та лікування запорів
1. Я вже згадував про значний ефект клітковини. Без збільшення пропозиції цієї групи вуглеводнів покращення очікувати не можна. Клітковина, яка належить до вуглеводнів, складається з кількох визначених видів (целюлоза, геміцелюлоза, пектин, камеді, слизи тощо), і деякі з цих видів не здатні перетравлюватися і використовуватися організмом, тому вони проходять через кишечник без змін. Однак своєю присутністю вони підтримують кишкові рухи (перистальтику), зв’язують воду між собою, тим самим пом’якшуючи вміст кишечника та полегшуючи його виведення. Джерелами клітковини є бобові, злакові культури, цільні зерна, листові овочі, коренеплоди, фрукти тощо. деякі види насіння. Кукурудзяні висівки є кращим засобом від запору, ніж пшеничні висівки.

2. Згідно з недавнім дослідженням, жінки, які їли більше фруктів і овочів, не мали запорів, хоча їх раціон був майже настільки ж високим, як раціон жінок, які рідко їли фрукти та овочі та страждали запорами.

3. Більшість негативних наслідків запору спричинені його медикаментозним лікуванням. Проносні засоби (препарати, що викликають стілець) під час тривалої кишкової подорожі дратують усю травну систему, а також спричиняють втрату калію та певні проблеми з нирками. Мінеральні олії або рідкий парафін (Лафінол) є найбільш небезпечними, вони зменшують засвоєння фосфору, вітамінів А, D, K, E та каротиноїдів. Тривале використання мінеральних масел може спричинити рак товстої кишки та прямої кишки. Вживання клітковини в натуральних продуктах, здається, позбавляє потреби використовувати проносні засоби.

4. Продемонстровано зв'язок між ожирінням та запорами. При надмірній вазі бажано зменшити вагу до ідеальної.

5. Невелика холодна клізма часто корисна для створення звички до регулярного стільця. Близько 1-2 дл холодної води слід ввести в пряму кишку, потримати протягом однієї хвилини, а потім спорожнити. Завжди застосовувати в той самий час доби.

6. Чай з листя сенни є ефективним природним проносним, але його часте вживання може спричинити проносну звичку, а це означає, що без нього стілець не спорожняться. Листовий чай готують не шляхом варіння або приготування на пару, а лише вимиванням листя при кімнатній температурі. Важливо.

7. Масаж живота є корисним засобом підтримки випорожнення кишечника. Це може виконувати інша людина м’якими круговими рухами та ритмічним стисканням черевної стінки, а може здійснюватись перекочуванням натиснутого тенісного м’яча через живіт лежачи. Інший вид автомобільного масажу: глибоко вдихніть і повністю, зі зусиллям видихніть, потім затримайте дихання і масажуйте кишечник від 10 до 15 разів шляхом швидкого втягування і випинання живота. Повторюємо вправу 4-5 разів перед табуретом.

8. Короткі холодні ванни також можуть бути корисними.

9. Тваринний білок слід виключити через ризик розвитку гнилі в кишечнику. Всі вони містять мало клітковини.

10. Сильне виснаження може спричинити запор.

11. Раптова та нерегулярна їжа створює порушення функції кишечника.

12. Усі протизапальні препарати та антигістамінні препарати є природними осушувачами і можуть зробити стілець більш сухим, ніж зазвичай. Знеболюючі засоби, амфетамін та препарати від кашлю (що містять кодеїн) можуть негативно впливати на функцію прямої кишки.

13. Фізичні вправи, прогулянки та розважальні види спорту посилюють кровотік, роботу серцевого м’яза та м’язів живота, що обов’язково для правильної роботи кишечника.

14. Переїдання призводить до запорів, і тому слід уникати.

15. Молоко є дуже поширеним фактором запору. Цукор коров’ячого молока, лактоза, своєю присутністю викликає затоплення кишечника (але також і всієї видільної системи організму) та подальші порушення його функції. Інші такі продукти харчування - це сири, яйця, йогурти, риба, всі види м’яса, соки, білий хліб та усі кондитерські та хлібобулочні вироби, консерви та порошкові продукти, спеції, морозиво, десерти.

16. Інші продукти харчування можна назвати носіями ефектів, що перебільшують: Сливи, мабуть, найвідоміші. Але сюди також входять яблука, інжир, сирий шпинат, полуниця, які мають значний вплив на утворення стільця.

17. Запор - відома проблема під час вагітності, особливо на останній фазі. Ймовірно, це спричинено механічним тиском плода на травну систему.

18. Не носіть нічого, що підтягне ваше тіло. Сукня не повинна залишати червоних слідів, слідів на шкірі.

19. На додаток до достатньої кількості клітковини, достатня кількість рідини має вирішальне значення у запобіганні запорам. Випивайте 6-8 склянок рідини у звичному режимі: не під час їжі! Не пийте принаймні 15 хвилин до і 30 хвилин після їжі. Вранці випивайте натщесерце 1-2 склянки води або теплого одноразового чаю.

20. Чорний чай і чорна кава призводять до запорів.

На шляху до тонкої лінії клітковина є чудовим помічником! Він не містить калорій і чудово насичує вас.

Клітковина зв’язує воду з собою, збільшуючи її об’єм у шлунку і надсилаючи мозку сигнал про те, що ми ситі. Простіше кажучи, клітковина є неперетравлюваною частиною рослинної їжі, яка є носієм поживних речовин і носієм відходів. Клітковина, повна поживних речовин, потрапляє в шлунково-кишковий тракт, через шлунково-кишковий тракт, поживні речовини поступово вивільняються з клітковини під дією ферментів, а відпрацьовані речовини зв’язуються з порожнім місцем. Це суттєво сприяє створенню належних умов для хорошої діяльності організму. Клітковина має кілька функцій у їжі. Перш за все, він очищає організм, переносить поживні речовини в їжі, уповільнює їх перехід із шлунково-кишкового тракту в кров, сприятливо впливає на процеси травлення, перистальтику кишечника та саме спорожнення. Позитивні властивості клітковини відомі давно. Однак лише нещодавно вона почала надавати їй значення.

Отже, що таке клітковина? Простіше кажучи, це цукри. Однак вони складні, і організм не може впоратися з ними, перетравлюючись. Оскільки їх організм не може їх перетравити, і вони залишають тіло без змін, вони мають нульову енергетичну цінність.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм