Одностороння, екстремальна дієта з низьким вмістом клітковини, яка вживає рафіновані вуглеводи - біле борошно, цукор, білий рис - пригнічує рух імунних клітин і не забезпечує поживні речовини для організму. Добавки в штучних продуктах викликають все більше і більше алергічних симптомів. Недостатнє споживання рідини зменшує об’єм крові, що також звужує діапазон руху імунних клітин. Відсутність фізичних вправ - що не тільки погіршує наш настрій, але й знижує стійкість. Виснаження, стреси, недосипання, психічний дисбаланс позбавляють енергії та послаблюють імунітет. Антибіотики, у свою чергу, погіршують ситуацію, ще більше знижуючи присутність корисних бактерій.

корисних бактерій

Без очищення та детоксикації організм не може функціонувати оптимально, але якщо ми не очищаємо кишковий тракт заздалегідь і не створюємо належних умов для заселення корисних бактерій, ми виконуємо майже непотрібну роботу. Однак після належного очищення кишечника використання пробіотиків є тривалою інвестицією в наше здоров’я. Якщо баланс кишкової флори порушений, а кількість шкідливих бактерій збільшується, доцільно використовувати пробіотики, пребіотики для відновлення балансу. Найважливіше, що потрібно зробити для полегшення та очищення травної системи, - це включення багатих клітковиною поживних речовин, сирі овочі, сезонні фрукти, злакові культури, олійні культури та трав’яні чаї. Тоді можна сподіватися на краще засвоєння поживних речовин. Встановлення належних харчових звичок забезпечує належні умови життя корисних бактерій.

Реконструкція кишкової флори за допомогою пре- та пробіотиків може слідувати встановленню відповідних умов.

Пребіотик - їжа для корисних кишкових бактерій

Пробіотик - сама корисна бактеріальна флора

Пребіотики - це речовини, які не засвоюються організмом людини, тому вони можуть потрапити в товсту кишку, де живлять корисні бактерії. Такими є клітковини в овочах, фруктах, зернах. Окрім грудного молока, видатний пребіотичний ефект мають топінамбур, цибуля, артишоки, квасоля, горох, вівсянка, пшениця із спельти та сироватка. Більшість продуктів тваринного походження не сприяє наявності корисних бактерій, оскільки вони не містять клітковини.

Свідомо відновлюючи нашу кишкову флору, ми можемо запобігти багатьом захворюванням шлунково-кишкового тракту та алергії, і ми можемо насолоджуватися своїм життям у життєво важливому тілі з сильною імунною системою.