У 14-денній дієті ви можете споживати всі види їжі, але невеликими порціями. Не обов’язково купувати спеціальні або дорожчі продукти. Звичайно, вам слід уникати придбання солодощів, закусок та інших пристрастей, які ви відчуваєте щодня. Окрім заощадження, ваш раціон буде більш ефективним.
Ця дієта складається лише з трьох прийомів їжі на день. Таким чином ви переконаєтесь, що швидко схуднете. Однак, оскільки це дієта з низьким вмістом калорій (1000), після закінчення дієти може виникнути «ефект відскоку».
Протипоказанням цих дієт для схуднення за чотирнадцять днів є те, що, будучи дієтою з дуже низьким вмістом калорій (менше 1000), "ефект відскоку" може наступити після закінчення дієти.
Меню орієнтації
Настій, чай або кава
1 невелика порція варених овочів (мангольд)
1 яйце всмятку
1 склянка вареного буряка
1 порція тертого салату з моркви та помідорів
- Настій, чай або кава
- 1 смажена куряча грудка
- 1 порція салату з салату та селери
- Приготовані овочеві страви
- 1 порція яловичини
- 1 плід
- 1 нежирний йогурт
- 1 порція риби
- 1 салат
- 1 плід
- Омлет з двох яєць з сиром
- 1 плід
- Настій (кава, чай)
- 1 тост з цільної пшениці
- 1 порція яловичини
- 1 склянка грати з мангольду з сиром
- 1 порція пудингу з гарбуза
- Фруктовий салат
- Настій (чай або кава)
- 3 скибочки ананаса
- 1 порція риби.
- 1 помідор, розрізаний навпіл, заправлений оливковою олією, сіллю та орегано
- 1 смажена грудка поло
- Салат з салату, грибів і тертої моркви
- Настій (кава або чай)
- 1 порція яловичини на грилі
1 порція гарбузового пюре
- 2 яйця, зварені круто
- 1 порція тертого морквяного салату
- Настій
- 3 скибочки дині
- Тунця
- 1 порція овочевого паначе
- Омлет з 1 яйця з сиром
- Фруктовий салат
Коли ви робите ці дієти, щоб схуднути за чотирнадцять днів, пам’ятайте, щодня випивайте від 6 до 8 склянок води. Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до лікаря.
Написано: Марія дель Пілар Канчела
Дивіться більше статей від: Схуднути, дієти