зробити

Почніть рухатися більше, рахуйте кроки! Наступні цифри можуть також мотивувати вас.

Кроки - працевлаштування

  • Батько в декретній відпустці - проходить 9,1 км на день (приблизно 11 500 кроків)
  • Менеджер - 1,3 милі (3000 кроків)
  • Графічний дизайнер - 0,98 км (1200 кроків)
  • Працівник в офісі проходить в середньому 1500 кроків на день
  • У минулому наші предки щодня гуляли - близько 40 км
  • 1000 кроків дорівнює приблизно 0,75 км

Сходинки - велосипед - біг

  • 10000 кроків дорівнює відстані приблизно від 7 до 8 кілометрів - здорова людина подолає їх за 2 години.
  • 1 година повільного велосипедного руху дорівнює приблизно 7500 крокам.
  • 1 година бігу дорівнює приблизно 12500 крокам.

Сходинки - пейзажі

  • Росіяни, іспанці, японці - проходять в середньому 6880 кроків на день
  • Британські - 5400 кроків
  • Французька - 5100 кроків
  • Американці - 4774 сходинки

Кроки - їжа

  • Потрібно пройти 3900 сходинок, щоб «спалити» один круасан.
  • Вам потрібно пройти 28 000 кроків, щоб «спалити» одну піцу швидкого харчування.
  • Щоб «спалити» 100 калорій, потрібно зробити 2000 кроків, приблизно 1,5 км.

Кроки - здоров’я

  • Якщо ви рухаєтеся на 15 хвилин більше, ніж зазвичай протягом дня, ви зменшуєте ризик смерті на 14 відсотків.
  • На 1000 кроків більше, ніж зазвичай, після їжі може знизити рівень цукру в крові, як таблетки у діабетиків.
  • Більше 5000 кроків на день знижує ризик депресії на 40 відсотків.