Знати ці дієти протягом 7 днів

дієта

Що стосується дієти, ми не говоримо про різницю між статями. Так багато чоловіків, як і жінки, можуть дотримуватися цього, оскільки хочуть виглядати добре і схуднути. Але прийом здорової 7-денної дієти може вам принести швидкі та помітні результати.

По-перше, ви повинні знати, що 7-денна дієта ідеально підходить втратити невелику кількість ваги. Їх дійсно не можна довго утримувати через їх обмеження. Ну, це може завдати шкоди нашому здоров’ю.

У цій статті ми поділимося з вами деякими найвідомішими 7-денними дієтами. Крім того, ми розвіємо ваші сумніви щодо якщо воно здорове їжте за 7-денним режимом дієти чи ні. Залишайтеся читати.

  • 1 Це найвідоміші 7-денні дієти
    • 1.1 Суп, що спалює жир
    • 1.2 Лимонна дієта
    • 1,3 7 днів дієти без борошна
    • 1.4 Яблучна дієта
  • 2 Чи справді діє 7-денна дієта?
    • 2.1 На скільки я можу зменшити дієту з фруктів та овочів?
    • 2.2 Меню для 7-денної дієти
      • 2.2.1 День 1
      • 2.2.2 День 2
      • 2.2.3 День 3
      • 2.2.4 День 4
      • 2.2.5 День 5
      • 2.2.6 День 6
      • 2.2.7 День 7
    • 2.3 Чи здорово харчуватися на 7-денній дієті?

Це найвідоміші 7-денні дієти

Існує багато 7-денних дієт, яких люди дотримуються і які багато хто вигадав. Слідом за необхідністю швидко схуднути, тут ми покажемо вам найвідоміші:

Жироспалюючий суп

Його придумали для задоволення потреб тих людей, які хотіли очистити свій організм. Також щоб позбутися рідини, втративши від трьох до восьми кіло.

Лимонна дієта

Він заснований на дотриманні загальної дієти з точки зору прийому їжі. Однак перед кожною стравою у вас є лимонад з кайенським перцем і корицею, але без цукру.

7 днів дієти без борошна

Ви повинні дотримуватися здорового та збалансованого прийому їжі без борошна в поєднанні з водою та рутинними вправами.

Яблучна дієта

Це одне з найсуворіших, оскільки їсти яблука та пити воду слід лише тиждень. Можна додавати лише салати та овочі.

Чи справді дієта на 7 днів діє?

Деякі засновані на не змішувати деякі групи їжі в одній тарілці. Зазвичай продукти харчування поділяються на п'ять груп:

  • Вуглеводи.
  • Жири.
  • Білок.
  • Фрукти.
  • Овочі.

Мета - споживати щодня лише одну групу цих продуктів, не змішуючи їх з іншими. Вони досить суворі, тому що шукати швидкого результату, але не рекомендується дотримуватися його більше тижня.

Якщо ми хочемо, щоб дієта працювала, ми не повинні поєднувати її з інші групи продуктів харчування. Тобто, не змішуйте солодкі фрукти з жирами, або вуглеводи з білками.

Крім того, важливо випити щонайменше два літри води протягом цього тижня. для зволоження організму. І в якості приправ використовуйте лише сіль, лимон, яблучний оцет і перець.

Якщо ви зосередитесь на цих правилах і дотримуєтесь їх у повній мірі, 7-денна дієта для вас ідеально підійде.

Скільки я можу зменшити, дотримуючись дієти з фруктів та овочів?

Виконання раціону фруктів та овочів за 7 днів можна зменшити не менше 3 кіло. Але щоб слідувати йому, слід включати лише такі продукти:

  • Овочі: вони всі хороші. Ви можете включити їх у свою основну страву, а також на вечерю.
  • Фрукти: також настійно рекомендується включити їх усіх. Ви можете споживати дві-три порції на день.
  • Зернові та бобові культури: рис, макарони, цільнозерновий хліб, сочевиця та картопля.
  • Молоко знежирене: йогурт, молоко та сир.

Змішуючи ці продукти і будуючи більшу частину свого раціону лише фруктами та овочами, за сім днів ви можете схуднути щонайменше на 3 кілограми. Запам’ятайте, ви не повинні перевищувати кількість часу на таких суворих дієтах.

Меню для 7-денної дієти

Ми будуватимемо цю 7-денну дієту на жінках, оскільки, досягнувши середнього віку, вони хочуть схуднути. Крім того, вони починають накопичувати занадто багато жиру в своєму тілі і схильні страждати діабет або серцеві захворювання.

День 1

  • Сніданок: 7 унцій нежирного грецького йогурту, з 1 столовою ложкою насіння чіа та 1/2 грейпфрута.
  • Перекус: 5 паличок селери з 2 столовими ложками мигдального масла.
  • Обід: салат з курячого шпинату - один. Ви повинні мати 2 склянки сирого шпинату, 4 унції курки на грилі та 1/4 нарізаного авокадо.
  • Перекус: 1 латте з мигдального молока на шість унцій.
  • Вечеря: тріска, маринована із зеленим чаєм на салаті з сочевиці та смородини.

2 день

  • Сніданок: Тост з брокколі та яєць.
  • Перекус: Одна склянка цукрового горошку з 1 унцією козячого сиру та свіжим чебрецем. Нагрівайте їх у духовці протягом 3 хвилин.
  • Обід: Салат з креветок можна приготувати з 2 склянок змішаної дитячої зелені, 5 креветок та 1/4 авокадо на пару. Також 2 серця нарізаних паличок і 1/4 лимонного соку.
  • Перекус: 1 зелене яблуко з 1/2 чайної ложки кориці.
  • Вечеря: 1 маленька солодка картопля, 1 склянка обсмаженого шпинату, 1/4 лимона, сік, 4 унції курки на грилі.

День 3

  • Сніданок: Смузі з бананового авокадо готується з 1 склянкою мигдального молока та 1 невеликим замороженим бананом. Плюс 1 столова ложка горіхового масла, 1/2 невеликого авокадо та 1 жменька сирого шпинату. Додатково, 1 совок білкового порошку, щоб закінчити рецепт.
  • Перекус: 5 морквин з 1 столовою ложкою хумусу.
  • Обід: 2 склянки салату з морквяної капусти з 1/2 склянки лободи та 1/3 склянки нуту.
  • Перекус: 12 маленьких оливок і 1 унція пармезану.
  • Вечеря: 4 унції Стейк тунця на грилі та 1 склянка обсмаженої червоної капусти.

День 4

  • Сніданок: Торт з песто з лососем.
  • Перекус: 1 склянка скибочок полуниці з 2 столовими ложками панелі.
  • Обід: Салат з тунцем.
  • Перекус: 1 склянка чорниці та 10 мигдалю.
  • Вечеря: Свиняча вирізка на грилі 4 унції і 2 склянки бок-чой, обсмажені з 2 чайними ложками олії авокадо.

День 5

  • Сніданок: 1/3 склянки сухої вівсянки, звареної на воді та 1 банан. Ви додаєте 2 чайні ложки мигдального масла і щіпку кориці.
  • Перекус: 1 склянка скибочок огірка і 2 столові ложки гуакамоле.
  • Обід: Рулетики з норі з авокадо та огірка.
  • Перекус: 7 унцій нежирного грецького йогурту з 1 столовою ложкою насіння льону.
  • Вечеря: 4 унції запеченого лосося з 1/4 лимонного соку. 1 столова ложка діжонської гірчиці і 1 столова ложка подрібненої свіжої петрушки з 2 склянками пасерованого шпинату.

День 6

  • Сніданок: Вівсяні млинці.
  • Перекус: 5 паличок селери.
  • Обід: Зелений салат з беконом.
  • Перекус: 1/2 грейпфрута і 10 волоських горіхів.
  • Вечеря: Киноа фарширований перець.

День 7

  • Сніданок: Яєчня (1 ціле яйце плюс 2 білки) та 1/2 чайної ложки орегано та 1/3 склянки вареної лободи.
  • Перекус: 1 скибочка червоного перцю і 2 столові ложки гуакамоле.
  • Обід: Курячий салат.
  • Перекус: 5 склянок попкорну.
  • Вечеря: 3 боби з чилі.

Чи здорово їсти на 7-денній дієті?

Як ми вже неодноразово повторювали у статті, вона є здоровою, якщо вона не перевищує більше 7 днів. Є ефективною та корисною, але також небезпечно тим, наскільки суворим має бути досягнення хороших результатів.