Добре було б щоранку відправляти дитину до школи зі здоровою, ситною, добре наповненою їжею.

швидка

Однак у багатьох сім'ях це неможливо, або через поспіх, або через те, що вибір не спонукає дитину їсти.

Є ті, хто вперше їсть у школі, але це не є гарним рішенням з точки зору концентрації.

Ранки часто наповнені меншою панікою, щоб закінчити все, що нам потрібно для початку. Але чи хочемо ми переконатися, що забезпечили розсаду належним сніданком? Ось декілька чудових ідей, які не є великим випробуванням для батька сім’ї, і дитина також не зможе встояти. Харчування можна приготувати заздалегідь.

1. Нежирні, полунично-коричні булочки

Така здоба містить 3 грами білка, 94 міліграми кальцію і не містить занадто багато калорій. З низьким вмістом жиру з йогуртом, робити з нежирним молоком, таким чином, нездорові жири також опускаються. Якщо під рукою немає свіжих фруктів, полуничне варення також ідеально підходить, не потрібно зайвих прогулянок на ринок.

2. Мигдальні скибочки мюслі

Домашні скибочки злаків можна заправити медом і мигдальним маслом, попередньо підготувавши для сніданку і чудово підходить для перекусу під час перерви. Їх можна охолодити і негайно прийняти, якщо це необхідно. Вони багаті вітаміном С через висушену вишню і солодші, як упаковані версії магазину, які ми коли-небудь пробували. Потрібно змішати лише п’ять інгредієнтів.

3. Бананово-вівсяні булочки

Цей кекс наповнений 150 калоріями та 3 грамами клітковини (кожна). Виготовляється з борошна грубого помелу, нарізаного банана, нежирного молока та вівса швидкого приготування, що робить його набагато здоровішим, ніж магазинні версії. Вони готові приблизно за 20 хвилин і можуть бути заморожені до 2 тижнів заздалегідь.

4. Шматочки вівсянки з кленовим сиропом, фініки та фундук

У скибочках сніданку 150 калорій мало жиру, натрію та холестерину, але вони наповнені 3 грамами клітковини на кожен фундук, солодкий скибочка. Кленовий сироп, кориця, заварений овес, фініки без кісточок, суміш яблучного соусу та волоських горіхів. Це настільки смачно, що навіть перед тим, як його жувати, саджанець попросить ще один.

5. Рослинний кіш

Кіш, тобто соду, запечену в тісті, можна зробити легко і заздалегідь. Він також забезпечує вітамін С та вітамін Е, поповнює 2 грами клітковини та антиоксиданти через помідори, складені на ньому. Використовуйте нежирний сир, замінники яєць та різноманітні багаті на поживні речовини овочі, такі як зелений болгарський перець та кабачки.

6. Сніданок з кавою біля торта

Домашні кавові тістечка корисніші за ті, що є в пекарнях. Зробіть це з нежирним йогуртом замість вершків та замінником яєць. Біле борошно замінити на цільнозернову і звичайно опустити кава - як от. гранули еспресо - для обмеження споживання кофеїну у дітей. Торт легко зберігати в холодильнику.

7. Сонячний сніданок

Це можна зробити за десять хвилин, а результатом може стати чудовий день! Напередодні ввечері наріжте гвоздику та апельсин на гвоздику, потім помістіть на тарілку в ефектному вигляді. Помістіть невелику купу грецького йогурту в середину сонячної форми, посипте зверху невеликою кількістю волоського горіха або фундука.

8. Вишневі вівсяні пиріжки

Пиріжки, наповнені варенням, не тільки ефектні, але й смачні! Насичена 4 грамами клітковини, ваша дитина, швидше за все, не буде голодною до обіду. Торт готується з вишнею, але можна додати журавлину, родзинки та волоські горіхи. Покладіть зверху грецький йогурт та варення без цукру, але вона також гладка, особливо якщо ви поспішаєте вранці і можете її взяти в кишеню.

9. Загорнуте сніданок

300-калорійний сніданок із рулонами ідеально підходить для студента: плюс ви можете взяти його з собою. Наповніть тоненьке тісто для коржів овочами, з вареними яйцями та сиром. Якщо дитина не любить спеції, опустіть халапеньо. Його можна приготувати за 10 хвилин, але ми також можемо зробити цей смачний сніданок напередодні ввечері.