Основа здоров’я - це фізичні вправи та повноцінне харчування. Не кожен хоче що-небудь щось створювати, тому шукає швидкі, але корисні та смачні рецепти. Сьогодні я пропоную вам один рецепт, який дуже швидко готується, і я точно порадую людей, які харчуються і тренуються здорово і в той же час не можуть встояти перед м’ясом 🙂

курка

Сьогодні запекти курку може майже кожен. Це дуже простий спосіб приготувати щось на обід або вечерю якомога швидше. 🙂 Я поклав цей рецепт тут, головним чином, як натхнення, якщо ви хочете схуднути, адже не всі рецепти повинні бути складними та фінансово дорогими.

Щоб приготувати рецепт швидкої курки на часнику, нам знадобиться:

2 курячі стегна

трохи і оливкової олії

трава або морська сіль

Додаток: Рис басмати або інший рис у здоровій формі (крім білого)

+ компот з вишні або абрикоса

Процедура підготовки досить проста:

Акуратно наколюємо вимиту курячу ніжку виделкою, щоб суміш проникала і в м’ясо.

Змішайте оливкову олію разом з подрібненим часником, солодким перцем і сіллю і натріть цією сумішшю курячі стегна.

Покладіть ароматизовані курячі ніжки у форму для запікання, залийте водою, додайте до курки кілька крапель лимонного соку (щоб м’ясо стало хрустким) і запікайте в розігрітій духовці до 200-220 градусів Цельсія (за необхідності). курки, влийте сік у форму для запікання.

Курку подають з коричневим рисом, басмати або рисом жасмину та компотом з вишні або абрикоса.