4.09.2018 8:10:21

Швидка вечеря

Те, що з’їдати п’ять прийомів на день (але принаймні в кілька разів менше) - це важливо, ми це вже прочитали мільйон разів, але останніми роками це ніби все про важливість сніданку. Ось чому багато людей, коли вони падають додому, втомившись від того, що є під рукою, їдять це механічно на вечерю. Увечері ми голодні і худі, хто в цьому випадку підраховує калорії, хто в таких випадках думає про здоров'я ... не хвилюйтесь, тоді наш сніданок буде ідеальним.

Швидка та легка вечеря не є недосяжною - найважливішими компонентами є обізнаність та планування.

Це займе не більше 20 хвилин. Якщо ми заздалегідь замислюємось над тим, що йде на стіл на вечерю (для нас самих, для сім’ї), ми економимо дивовижну суму грошей і часу, отримуємо багато стресу з плечей, ми виходимо з каліцького «холодильного сюрпризу ", Ми маємо хороші шанси залишитися здоровішими та худішими, менш зіпсована їжа потрапляє в смітник, і ми будемо спати краще, ніж після пізньої вечері піци.

Швидка вечеря

Основні переваги продуманої, швидкої та здорової домашньої вечері:

Що їсти ввечері, а що ні?

ТАК
- молоко (завдяки вмісту триптофану, який ініціює вироблення серотоніну)
- рис жасмину (всмоктується повільно, глюкоза поступово потрапляє в кров)
- пластівці злакові, особливо вівсяні (особливо з молоком або злаковим молоком)
- банани (міорелаксант завдяки вмісту калію та магнію)
- індичка (також джерело триптофану)
- солодка картопля (містить складні вуглеводи та калій)

НІ
- бекон (жир підкислює шлунок)
- алкоголь (спричиняє важчий сон і гірший сон)
- кофеїн (стимулює без потреби)
- темний шоколад (і калорії, і кофеїн є ворогами сну)
- каррі, гостра їжа (стимулюють, підкислюють шлунок і ускладнюють засинання)

Дава Хавас

Я веду гастролог "Lila Füge" з 2006 року, який у 2017 році перетворився на редактора гастрології. Ми видаємо кулінарні книги та щоквартальний журнал, а також ведемо веб-канали Lila Füge. Цього року ми також дебютували у власному телешоу в RTL Klub. Тим часом я мати двох хлопчиків із поганими кістками.

Пов’язані статті

Різдвяний поїзд ностальгії

"Я з посмішками оглядаюсь на багато-багато старих спогадів, але знаю, що формую своє життя і свої звички".

Ідеальний замість дорогоцінного Різдва

"Дві речі допоможуть мені в цей період, щоб я зміг пережити Різдво, я рекомендую їх із добрим серцем".

Довідник різдвяних спецій

Ці спеції здавна використовуються людством як для ароматизації, так і для оздоровлення.

Різдвяний рецепт граноли

Здивуйте друга, який постійно перебуває в дорозі, домашньою гранолою на Різдво!

# приєднатися!

. до програми!

20 хвилин Цього достатньо, щоб зберегти здоров’я, і ми будемо там допомогти вам на шляху до фізичної та психічної гармонії! Підпишіться на наш щотижневий бюлетень, щоб одними з перших читати наші останні статті та переглядати відео від наших наставників. У цьому розділі ми даємо вам супер 20-хвилинні поради, щоб фітнес та розваги залишались непоміченими як частина вашого повсякденного життя.

. до групи Facebook!

Поділіться своїм досвідом, поговоріть з нашими наставниками-експертами, будьте частиною швидкого, взаємодопоміжного співтовариства!

. на нашу сторінку в Instagram!

На це не тільки добре дивитись: окрім надихаючого змісту, є практичні ідеї, які ви можете включити у повсякденне життя.!