більшість калорій видаляється при видиху

Куди подівається вага, який ми втрачаємо? Це було питання, яке два дієтологи задали 150 медичним працівникам. На їх подив, 98% відповіли неправильно.

Енергія ні створюється, ні руйнується, вона перетворюється. Потім, Куди йде маса тіла, яку ви втрачаєте, коли худнете? Чи перетворюється жир на м’язи? Це опиняється в туалеті? Ніщо з цього, метаболізм відповідає тому самому закону збереження речовини, за яким слідують усі хімічні реакції, за словами Ендрю Дж. Брауна та Рубена Меермана, експертів з питань харчування в Університеті Південного Уельсу в Сіднеї (Австралія).

хитрощі

Жир, який ми усуваємо, стає вуглекислий газ і в Вода. Згодом СО2 видихається, коли вода переходить в систему кровообігу, вона в кінцевому підсумку виводиться через сечу або піт. Більш конкретно, якщо ви втрачаєте 10 кілограмів жиру, 8,4 кілограма виводиться через легені, а решта 1,6 перетворюється у воду, так що більша частина ваги, яку ми втрачаємо, закінчується видихом.

10 ключових слів для схуднення за рекордні терміни, за словами відомого дієтолога

Це не тільки жири, які виходять через наші легені та рідини в організмі. За даними Брауна та Меерми, вуглеводи також трансформуються у СО2 та Н2О, а також алкоголь та білки, хоча деякі продукти, що містять останню поживну речовину, в кінцевому підсумку виводяться майже повністю у вигляді сечовини. Єдиною їжею, яка потрапляє в товсту кишку неушкодженою, є волокна —Наявна в зернових, таких як пшениця або кукурудза—.

Доросла людина споживає 415 грамів вуглеводів, жирів, білків та алкоголю на день, що перетворюється на 740 грамів вуглекислого газу

Щоб взяти ще один приклад, доросла людина може споживати близько 415 грамів вуглеводів, жиру, білка та алкоголю на день. Така кількість дала б рівно 740 грамів вуглекислого газу, 280 грамів води та приблизно 35 грамів сечі. Хоча це здається дивним, дихання - це діяльність, при якій втрачається найбільше ваги, І ось хороша новина: щовечора ми видихаємо 200 грамів СО2, що становить чверть щоденної кількості, яку ви повинні втратити.

Але не помиляйся, змушуючи себе швидше вдихати і видихати повітря, це лише спричинить гіпервентиляція що може закінчитися відокремленим затемненням. Найкращі способи прискорити ваш метаболізм, вже добре відомі, - це зменшення калорій у раціоні та посилення руху м’язів за допомогою фізичних навантажень. Перший шлях послужить зменшенню кількості втраченого жиру, а з другим ви зможете збільшити кількість вуглекислого газу, що виводиться з вашого тіла.

Тривожне незнання

Висновки експертів були зроблені після зустрічі з тривожною реальністю. Перш ніж уточнити, де вага, яку ми втрачаємо, проходить через журнал «Британський медичний журнал», вони задали питання 150 медичним працівникам - включаючи лікарів, дієтологів та дієтологів - і, на їх велике здивування, 98% відповіли неправильно.

10 спеціалістів з питань харчування не торкаються паличкою

Більшість були схильні стверджувати, що втрачені нами калорії перетворюються на тепло, зрештою, інший тип енергії, але австралійці заперечують, що це фізично неможливо. Точно так само жир не може стати м'язом, як вважали багато з тих, з ким консультувались, оскільки це різні тканини, які ні в якому разі не мають здатності трансмутувати.