Всім відома велика проблема, яка існує в даний час з збільшення і зловживання звички їсти фаст-фуд і подається для вашого споживання підлітками. Високий вміст цукрів, насичених жирів, натрію, а також дефіцит здорових речовин, таких як вітаміни, мінерали, ненасичені жири та клітковина, зробили його гідним загальновідомого значення "Шкідлива їжа".

швидке

Шкідливий ефект, який він спричиняє у підлітків, доводиться, викликаючи рясні проблеми з метаболізмом, що призводить до високого рівня ожиріння та дуже високого рівня холестерину та глюкози в ранньому віці.

Як би цього було недостатньо, останні дослідження безпосередньо пов'язують ці харчові звички з появою імунних проблем. Частота виникнення астми, екземи та різних алергічних проблем зростає на 39% у тих підлітків, які вживають цей вид їжі тричі на тиждень.

Всі ці збитки, спричинені неправильним харчуванням, можуть бути скасовані з переходом на здоровіші дієтичні звички. Фактично, включення достатньої кількості фруктів у раціон забезпечує внесок антиоксидантних речовин, що приблизно на 14% знижує ризик астми чи інших алергічних процесів.

Це збільшення споживання корисних речовин не повинно означати повної відмови від “задоволення” від швидкого харчування час від часу. Але ми повинні дотримуватися певних запобіжних заходів, які зменшують його вплив на здоров’я.

  • Розмір має значення, з меню “Великий, Макси, Подвійний та подібні” кількість цукру, жиру та калорій подвоїться.
  • Спробуйте мінімізувати смажену їжу, таку як картопля або тісто, вони додають багато непотрібних калорій.
  • Знаючи, як вибрати додаткові страви або додаткові продукти, що супроводжують головне меню. Не те, щоб вибрати салат або нежирний десерт, ніж вибрати інші, що містять сир, бекон або соуси.
  • Безалкогольні напої так, але без зловживань. Відповідне споживання калорій також поєднується з газами, які вони містять, і важчими травленнями, що спричиняє їх споживання.

Коротше кажучи, всі ми можемо час від часу потурати собі, але нехай це буде саме цим, примхою і не вступайте у звичку. Наше здоров’я та кишеня будуть вдячні нам.