Всім відома велика проблема, яка існує в даний час із збільшенням і зловживанням звички їсти фаст-фуд, приготований і поданий для споживання підлітками. Високий вміст цукрів, насичених жирів, натрію, а також дефіцит здорових речовин, таких як вітаміни, мінерали, ненасичені жири та клітковина, зробили його гідним загальновідомого значення "Шкідлива їжа".

фаст-фуд

Шкідливий ефект, який він спричиняє у підлітків, доведений, спричиняючи великі метаболічні проблеми, які перекладаються а високий рівень ожиріння та дуже високий рівень холестерину та глюкози в ранньому віці.

Як би цього було недостатньо, останні дослідження безпосередньо пов’язують ці харчові звички з появою імунних проблем. Захворюваність на поява астми, екземи та різних алергічних проблем, здається, збільшується на 39% у підлітків, які їдять три рази на тиждень разом із цим видом їжі.

Згідно з дослідженнями, проведеними за даними 500 000 дітей з більш ніж 50 країн, збіднення якості дієти, здається, є визначальним фактором збільшення цього виду патології. Здається, це в основному базується на високому вмісті насичених жирів, присутніх у цьому типі дієти, дешевій сировині, але надзвичайно небезпечній для здоров'я та, зокрема, для імунної системи людей, особливо це стосується дітей та підлітків, які її повністю розвивають.

Переваги грудного вигодовування

Показано, що грудне вигодовування зменшує шанси дитини на розвиток астми в дитячому віці та захищає його від розвитку певної алергії. Короткий період годування груддю пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку астми, оскільки було доведено, що діти, які вигодовувались виключно на грудному вигодовуванні протягом перших трьох місяців, мали менший ризик розвитку цього захворювання. Фаст-фуд, здається, зводить нанівець захисну роль цієї лактації, залишаючи підлітків у тій самій ситуації, ніби їм цього не вистачало.

Користь від грудного вигодовування проявляється лише у дітей, які не їдять фаст-фуд або які роблять це лише зрідка. Вживання цього виду їжі більше двох разів на тиждень скасовує захисний ефект.

Всі ці збитки, спричинені неправильним харчуванням, можуть бути скасовані з переходом на здоровіші дієтичні звички. Фактично, включення в раціон достатньої кількості фруктів забезпечує внесок антиоксидантних речовин, що приблизно на 14% знижує ризик астми чи інших алергічних процесів.

Це збільшення споживання здорових речовин не повинно означати повної відмови від “задоволення” від фаст-фуду час від часу. Але ми повинні дотримуватися певних запобіжних заходів, які зменшують його вплив на здоров’я.

  • Розмір має значення, за допомогою меню "Big, Maxi, Double і подібні" кількість цукру, жиру та калорій подвоїться.
  • Спробуйте мінімізувати смажене як картопля або тісто, додайте багато непотрібних калорій.
  • Знати, як вибрати додаткові страви або додаткові продукти, що супроводжують головне меню. Не те, щоб вибрати салат чи десерт з низьким вмістом жиру, ніж вибрати інші, які містять сир, бекон або соуси.
  • Не зловживайте содою. Відповідне споживання калорій також поєднується з газами, які вони містять, і важчими травленнями, що спричиняє їх споживання.

Коротше кажучи, всі ми можемо час від часу потурати собі, але нехай це буде саме цим, примхою і не вступайте у звичку. Наше здоров’я та кишеня будуть вдячні нам.