Швидке схуднення: наукові факти для швидкого, але тривалого схуднення!

Худніть швидко і ефективно

Ключ до втрати жиру: добре продумана (включаючи макроси), дієта, що не дотримується посту, і фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень. За визначенням, це ще не все, плюс додаткові фактори - споживання рідини, відпочинок та управління стресом. Я не можу наголосити на останньому! Вони неймовірно важливі і можуть стати ключовими проблемами при схудненні.
Втрати м’язів можна досягти голодуванням, неправильним харчуванням та тривалими, одноманітними кардіотренуваннями.

факти

Секрет стійкого харчування

Ви можете дотримуватися правильної, добре складеної дієти в перспективі. Насправді це називається зміною способу життя.
Для цього потрібно бути в курсі, планувати заздалегідь, адаптувати свій раціон до свого способу життя, порядку денного. Ви побачите це через кілька тижнів, і ви зможете ідеально вписати це у своє життя, якщо свідомо будуватимете його.

Ось декілька прийомів, щоб полегшити:

  • містять інгредієнти, які ви можете легко отримати, вам не доведеться далеко ходити за цим
  • спробуйте також урізноманітнити такий спосіб життя, не будьте одноманітними
  • робіть свою улюблену їжу в здоровій версії, вона в будь-якому випадку може прикрасити життя.

Індивідуальне онлайн-планування дієти або планування тренувань: