Поради щодо харчування

схуднути

Опублікував: Марта Рей 25.03.2014

Марта Рей

Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)

  • Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
  • Як скинути вагу, набрану на Різдво? - 08.01.2021
  • Ви хочете здорово скинути вагу, яку ви набрали на Різдво? - 08.01.2021

Група вчених Іспанські люди, виявили, що додаткове споживання мелатонін, допомагає регулювати збільшення ваги, стимулюючи появу "коричневий жир”, Що є типом жирової тканини, яка спалює калорії, а не зберігає їх. Цей жир є присутній в природі в нашому тілі, хоча також ми можемо генерувати його виробництво, споживаючи їжу такі як гірчиця, волоські горіхи, мигдаль або вишня.

Дослідження було проведено в Університет Гранади (Іспанія), і невідома метаболічна користь, яка приписується цій речовині, властива нашому організму, вперше вирішена. Мелатонін, Це природний гормон в нашому організмі, який виділяється в організмі і досягає свого піку вироблення за ніч, Коли організм виявляє брак світла, він виділяється в епіфіз. Він навіть міститься в молоці, яке ссавці (включаючи нас) виділяють вночі, щоб допомогти молодим (або дитині) краще спати.

Він виконує фундаментальну функцію для нашого здоров’я. Регулюйте сон.

Через експеримент, в рамках якого було зосереджено дослідження, в якому ми працювали ожиріли діабетичні щури, вчені помітили, що щоденне споживання мелатоніну викликає появу "коричневого жиру", що, як ми вже згадували раніше, не зберігає калорій і допомагає регулювати масу тіла. Рівні цього коричневого жиру не тільки підвищувались у цих ожирілих щурів, але цей процес також відбувався у нежирних тварин.

Мелатонін міститься в невеликих кількостях у таких продуктах, як гірчиця, ягоди годжі, мигдаль, насіння соняшнику, кардамон, кріп, коріандр та вишня.

Сон у темряві та вживання всіх цих продуктів може допомогти контролювати вагу та запобігати серцево-судинним захворюванням, пов’язаним з ожирінням та діабетом.