жінка

Проблему із зайвою вагою вирішено? Хоча Інтернет наповнений сотнями пропозицій для надшвидкого схуднення, жінки, які справді намагаються скинути зайві кілограми, мають власний, реальний досвід.

Викидання його з живота, стегон і сідниць - це не результат ковтання однієї пачки «диво-рослини для схуднення», а важка робота. І це також підтверджують фітнес-тренери.

Різкі дієти перестали бути модними

"Звичайно, кожен хотів би схуднути відразу і без зусиль, але ніщо не є безкоштовним", - зазначає тренер з фітнесу EfecFit Марсель Вірга, що схуднення - це процес, який неможливо набити кількома тижнями. Позбавлення від жирових запасів просто вимагає часу. Дієти, які обіцяють схуднути, наприклад, десять кілограмів за один місяць, взагалі не працюють. Кожна жінка, яка прагне більш витончених вигинів тіла, повинна, насамперед, забути про вишукані дієти своїх друзів і швидко шукати експерта, фітнес-тренера. Втрата ваги - це процес, який передбачає коригування режиму харчування, а також способу життя. "На початку я рекомендую харчуватися раціонально, тобто з розумом. Я не рекомендую різких змін у харчових звичках. Дієта повинна бути різноманітною та збалансованою, слід уникати рафінованого цукру, білого борошна, смаженої їжі та не в останню чергу алкоголю. Замініть їх збільшенням споживання овочів та корисних жирів. Я рекомендую будь-які фізичні навантаження, особливо прогулянки на свіжому повітрі, ковзани, велосипеди, плавання у поєднанні з розумним зміцненням у фітнес-центрі ", - пояснює Марсель Вірга для Pravda.sk.

Повільне падіння, відсутність ефекту йо-йо

Тренер з фітнесу готує для кожного клієнта спеціальний план, який враховує пропорції її тіла, дієту та рекомендовані фізичні навантаження. Під наглядом експерта не може статися, що відбувається втрата мотивації або що втрата ваги виходить з-під контролю і закінчується голодом. На початку процесу кожна дама може отримати лише грубу відповідь на найпоширеніше запитання особистого тренера: «Скільки я втрачаю за місяць?» Якщо занадто багато, втрата ваги не заснована на міцних засадах. "Вірга продовжує і відразу додає, що універсальної відповіді на це питання немає. "Ми завжди повинні враховувати низку факторів, які впливають на цей процес, наприклад, початкову вагу, від якої ви хочете схуднути, ваш поточний спосіб життя, обмін речовин тощо. Ідеальний випадок здорової втрати ваги - приблизно 1-1,5 кг на тиждень, тобто 4-6 кг на місяць ".