Підпишіться на Vitónica

Ми майже в липні, літо вже тут, пляж і купальники. Як це зазвичай трапляється щороку, починається поспіх схуднути і, не дивлячись на те, що вже далеко влітку, ми все ще віримо, що можемо втратити вагу, яку хочемо віднині до серпня.

Це не дивно, враховуючи, що щодня ми бачимо рекламу та новини про диво-дієти, або людей, які стверджують, що дуже схудли за дуже короткий час. У цих випадках рекламуються погано сплановані дієти, бідні одним або кількома поживними речовинами тощо. Проблема в тому ці дієти можуть принести нам деякі проблеми.

Дефіцит поживних речовин

швидке

Одним з основних ризиків та проблем будь-якої чудодійної дієти, чітко визначеної або погано спланованої, є те, що вони, як правило, обмежують один або кілька поживних речовин - як у випадку з коктейлями для схуднення або гіперпротеїдними дієтами. Проблема в тому, що з таким обмеженням, ці дієти в кінцевому підсумку дуже бідні поживними речовинами.

Нашому організму потрібні всі поживні речовини, мікроелементи та макроелементи, щоб нормально функціонувати. Різко обмежте наше харчування - і більше без контролю - Це може закінчитися натяком на те, що у нас бракує вітамінів, кальцію, жирів та гідратів і довгий тощо.

Ці недоліки може закінчитися негативними результатами для нашого здоров’я, такі як проблеми з очима через брак вітамінів, дискомфорт на шкірі або навіть пошкодження нирок, холестерину або здоров’я серцево-судинної системи. Наша імунна система також може бути порушена, збільшуючи ризик зараження.

Негативний вплив на наш метаболізм

На наш метаболізм також впливає наш стиль харчування. Це може статися і в кращу сторону, і в гіршу сторону. Погано спланована, вкрай обмежувальна і поживна дієта не може бути збережена в довгостроковій перспективі - в більшості випадків вони рекомендують це - і не дивно. Крім усього іншого, тому що ці типи дієт можуть в кінцевому підсумку негативно впливати на наш метаболізм.

Крім усього іншого, базальний обмін може змінюватися, виникаючи такі проблеми, як нудота, втрата кальцію або метаболічні пошкодження печінки та нирок. Насправді, тривале суворе обмеження вуглеводів може збільшити ризик розвитку діабету.

Ефект відскоку при відмові від дієти

Страшний ефект відскоку - це реальність. Проблема полягає в тому, що ми віримо, що коли ми втрачаємо вагу, якою б вона не була, нам судилося в кінцевому підсумку набрати її знову. Ніщо не знаходиться далі від реальності: коли втрата ваги спричинена зміною наших харчових звичок, фізичної активності та життя, вага не повинна повертатися.

Складність полягає в тому, що це передбачає довгострокові зміни, а не повернення до тієї нездорової їжі, яка була у нас раніше. Погано сплановані та обмежувальні дієти не сприяють цьому, оскільки вони не є стійкими в довгостроковій перспективі і, крім того, вони не вчать нас новим, більш здоровим схемам харчування.

Отже, відбувається те, що коли ми відмовляємось від дієти - що ми неминуче робимо, оскільки вони не призначені для дотримання, - ми повертаємось до свого старого режиму харчування. Той, який породив проблему ваги, яка є у нас зараз. Ефект, звичайно, полягає в тому, що ми швидко набираємо втрачену вагу. Не тільки це, але і вплив на наш метаболізм цих дієт Це може змусити нас виграти ще більше і ускладнити програш..

Вразливість до розладів харчування

Проводячи все своє життя на дієті, переходячи від одного до іншого і борючись з їжею, це впливає не тільки на наш організм, але і може мати це в нашому психічному здоров’ї.

Погані стосунки з їжею, нашим тілом і постійні зміни в раціоні можуть призвести не тільки до побоювань, але і дуже погані стосунки з їжею, що закінчується дегенерацією до розладу харчування.

Зняття ваги з нашої дієти та надання їй здоров’я - це перший ключ до збереження здорове харчування, не орієнтоване на одноразові зміни ваги, але в покращенні нашого здоров’я та самопочуття в довгостроковій перспективі.

Втрата м’язової і навіть кісткової маси

Дієти, які допомагають нам схуднути, мають проблему з вагою вони не тільки несуть жир, вони тягнуть набагато більше. Коли втрати настільки різкі - більше 1% від нинішньої ваги на тиждень - половина втраченого - це жир, а інша половина - це, як правило, нежирна тканина.

Ця нежирна тканина складається з м’язів і кісток, і саме це ми в кінцевому підсумку втрачаємо. Проблема зрозуміла: впливатиме і на нашу кісткову масу, і на м’язову масу, що впливатиме на наш метаболізм і ризикуючи для здоров’я кісток, щоб ми були більш вразливими до остеопорозу.

Зображення | Pexels, Unsplash

Швидке схуднення: проблеми, які погана або погано спланована дієта може призвести до схуднення