Іноді або поспішаючи або тому, що ми не знаємо або не хочемо готувати, в підсумку ми їмо погано, нездорово.

здорове

Найпростіше в цих випадках потрапити в напівфабрикати, які в багатьох випадках не рекомендуються, і не доцільно робити їх звичними в нашому раціоні.

Таким чином, вони в кінцевому підсумку споживаються більше калорій, жиру або солі, ніж рекомендується, на додаток до ризику не задовольнити потреби в інших необхідних поживних речовинах, таких як вітаміни або мінерали.

Незважаючи на те, що може здатися, що поспіх і короткий час на приготування їжі в кінцевому підсумку вплинуть на здоров’я безповоротно, можливо також проводити швидку, повноцінну та збалансовану дієту, якщо ми заздалегідь зрозуміли, як.

Ми покажемо вам деякі прості поєднання з трьох продуктів, що може вирішити для вас їжу в різний час доби.

Несолодкий нежирний йогурт, цільнозернові страви та яблуко: за допомогою цієї комбінації ми маємо ідеальний сніданок, який можна приготувати за мить.

Ці продукти забезпечують баланс між вуглеводами, деякою кількістю білків і клітковини, а також вітамінами та мінералами.

Макарони з цільної пшениці, тунця та салатуІдеально підходить для будь-якої їжі, з повільно засвоюваними вуглеводами та клітковиною з макаронних виробів, корисними білками та жирами з тунця, а також вітамінами та мінералами з салату.

Це одне з найбільш повних поєднань.

Помідор, яйце та картопля: щоб приготувати незвичайний салат, ці три продукти можуть бути ідеальними.

Якщо ми беремо варену картоплю для контролю калорій, а також додаємо яйця та помідори, у нас також будуть білки з високою біологічною цінністю, вуглеводи та вітаміни.

Сочевиця, рис і перець: ідеально підходить як окрема страва, що включає широкий вибір поживних речовин. За допомогою цієї страви ми отримуватимемо білки та вуглеводи із сочевиці та рису, які також дуже добре доповнюють одне одного з точки зору амінокислот.

Крім того, вітамін С перцю буде краще засвоюватися із залізом сочевиці.

Це лише кілька прикладів, але є набагато більше можливостей харчуватися здорово за короткий час, лише з кількома інгредієнтами.

Все, що нам потрібно зробити, це чітко зрозуміти, що нам робити, інакше ми врешті-решт впадемо легке рішення з’їсти що завгодно.

Останнє оновлення: 19.06.2014 о 10:00

Пабло Перес Грау

Новоспечений архітектор. Любитель спорту всіма можливими способами і майже одержимий здоровим харчуванням. Божевільний від технологій та будь-якого сміття.