Тому що ми влаштовуємо вечірку, бо ми втомилися збільшувати розмір, тому що лікар звернув нашу увагу на цю тему. Багато разів нам потрібно за короткий час схуднути і спалити жир. Ми допомагаємо вам її досягти.

швидкі

Системи тренувань змінюються та пристосовуються до потреб людей, які прагнуть до швидких результатів за короткі заняття.

Коли ми йдемо в тренажерний зал або тренуємось із особистим тренером, традиційні процедури створюють дві проблеми:

* Працюйте по одному м’язу або м’язовій групі за раз. Це займає багато часу.

* Коли ми хочемо схуднути, все зводиться до серцево-судинних сеансів: велосипед, бігова доріжка та еліптична форма. Але, як ми говоримо вам в іншій замітці, виконання лише кардіо-вправ недостатньо для схуднення.

Отже ... Як досягти швидких результатів?

Відповідь полягає в тому, щоб робити багатоаркулярні або глобальні тренування. Мова йде про:

* Тренуйте кілька м’язів одночасно. Ми досягаємо того, що наше тіло використовує більше калорій, використовує більше енергії і отримуємо швидкі результати. Глобальні вправи мають додаткові переваги: ​​вони зміцнюють суглоби, покращують поставу та допомагають людям у повсякденних завданнях.

* Робіть вправи високої інтенсивності. З цієї причини дуже важливо робити перерви під час кожної вправи, які повинні бути активними (не припиняти рух) або короткими (менше 30 секунд). Замість того, щоб вправляти м’яз, відпочивати і повертатися до того самого м’яза (що ми зазвичай робимо), глобальний тренінг пропонує чергувати м’язові групи і, таким чином, НЕ ЗУПИНИТИ.

* Здійснюйте більше видів рухів. Глобальні тренування не зводяться до тягнуть або штовхаються, ми також можемо стрибати, бігати, повзати тощо. Це допомагає нам бути кращими у повсякденній діяльності та спалювати багато калорій.

* Вправи на відкритому повітрі. Ці вправи виконуються не на машинах, а з такими елементами, як кулі, гумки, батути, браслети, диски тощо. Тоді ми можемо тренуватися на відкритих місцях, таких як площі та парки. Це більше мотивує нас до фізичних вправ, особливо коли погода хороша.

* Тонізувати і спалювати. Цілі цих тренувань - покращення сили та тонусу м’язів. Вони допомагають в короткостроковій перспективі прискорити темп основного обміну і, отже, спалити більше калорій у спокої.

Якщо до цього ефекту від тренувань додати дієту зі зниженою калорійністю, ми дуже швидко отримаємо очікувані результати: втрати ваги, тонус м’язів та підтримку здоров’я.