Рибний пиріг Це дуже проста страва і оригінал. З цієї нагоди ми збираємось його підготувати хек, риба, яка подібно до всім так багато діти як дорослі. Це смачний рецепт представляє нам спосіб підготовки риба По-іншому.

швидкий

хек з дуже м'ясом вишуканий і чудово. Нас сприяє дуже низька калорійність як низький вміст в жири. Ідеально для того, коли ми робимо якусь Дієта для схуднення .

ВІДКРИТІ НАШІ ДІЄТИ

ШВИДКА ДІЄТА: швидко схуднути.
ДІЄТА ФІТНЕСУ: отримайте найкращі результати.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА: худнути, виводячи токсини з організму.
СЕРЕДЖЕМЕРНА ДІЄТА: як схуднути, харчуючись здорово.
ВІДОМА ДІЄТА: відкрийте їхні секрети і схожі на них!

Інші супутні страви:

  • Запечений лосось
  • Курка каррі
  • Свинячі відбивні
  • Телятина в соусі
  • Курячий фахітас
  • Курячі шпажки
  • Сочевиця

ІНГРЕДІЄНТИ РЕЦЕПТУЮТЬ РИБНИЙ ТОРТ

Для виконувати це просто рецепт потрібні лише ці інгредієнти:

  • 350 г хека.
  • 250 г гарбуза.
  • 300 г шпинату.
  • 3 яйця.
  • Вершкове масло з низьким вмістом жиру.
  • Вівсянка.
  • 125 мл нежирних рідких вершків.
  • Сіль.
  • 1 банка смаженого помідора.
  • Мелений перець.
  • Оцет.
  • Чебрець.
  • Оливкова олія екстра вірджин.

ЯК ЗРОБИТИ РЕЦЕПТ РИБНОГО ТОРТУ

Щоб підготувати це рецепт ви просто повинні слідувати цим Кроки:

  • Очистіть гарбуз і нарізати кубики.
  • Виріжте хек в медальйони і подрібніть шпинат.
  • Кулінарія кожен інгредієнт по відокремлені на сковороді.
  • хек зарезервовано на тарілці так, щоб стік.
  • Мазок Вершкове масло і овес формочки для торта.
  • Помістіть у цвіль медальйон хек, деякі кістки гарбуз і частина подрібненої шпинат.
  • У мисці збийте яйця та вершки.
  • Налийте суміші про кожного цвіль і ввести в піч до водяної бані 180 ºC протягом 20 хвилин.
  • Дістати з духовки, залишити круто Y Демолдинг.
  • Додайте потік з оцет, мелений перець, чебрець Y олія від оливкової до смажений помідор.
  • Все добре перемішайте і соте торт риби та овочів. Готовий до вживання.