Ті, хто рухається повільніше, демонструють прискорене старіння як на рівні мозку, так і фізично загалом, згідно з дослідженнями Університету Дюка (США).

Нове дослідження Університету Дьюка (США) робить висновок, що швидкість ходьби 45-річних дітей, особливо їх швидша швидкість ходьби без бігу, може бути використана як маркер старіння мозку та тіла. Крім того, робота також вказує на те, що ті, хто ходить повільніше, демонструють прискорене старіння.

ходите

"Лікарі знають, що повільні ходунки у сімдесятих і вісімдесятих роках, як правило, вмирають раніше, ніж швидкі ходунки їхнього віку. Але це дослідження охопило період від дошкільних років до середнього віку і виявило, що повільна ходьба є ознакою проблем за десятки років до старості ", - пояснює Террі Е. Моффітт, провідний автор дослідження та професор таких престижних установ. Університет Дьюка (США) та Королівський коледж Лондона (Великобританія).

Результати дослідження, опубліковані в журналі "JAMA Network Open", отримані в результаті довготривалого дослідження майже 1000 людей, які народились того ж року в Данідіні (Нова Зеландія), і основні висновки говорять про більш виражене старіння. МРТ-дослідження показали, що у повільніших ходунків мозок старіший, що характеризується:

  • Нижчий загальний об'єм мозку Нижча середня товщина кори.
  • Менша площа поверхні мозку.
  • Підвищена частота гіперінтенсивності білої речовини, яка є невеликими ураженнями, пов’язаними із захворюваннями дрібних судин головного мозку

Аналогічним чином, ті, хто йшов повільніше, також здавалися старшими для групи з восьми рецензентів, які оцінювали "вік обличчя" кожного учасника за фотографією.

Швидкість ходи давно використовується як міра здоров'я та старіння у геріатричних хворих, але новизна цього дослідження полягає у відносній молодості досліджуваних, які пропонує ще раз перевага, пов’язана з ходьбою або швидкою ходьбою.

Переваги швидкої ходьби

Насправді, за даними Гарвардського університету (США), одного з найпрестижніших академічних закладів у світі, це одна з найкращих вправ для здоров’я, яку ми можемо легко виконувати протягом 30-60 хвилин. І саме в тому, що швидка ходьба має кілька пов’язаних переваг, які можуть допомогти покращити тривалість життя людей.

  • Покращує м’язову реакцію.
  • Активізує серцевий кровообіг.
  • Знижує рівень холестерину.
  • Знижує рівень глюкози.
  • Сприяє контролю артеріального тиску.
  • Покращує дихальну функцію.
  • Покращує роботу кишечника.
  • Покращує статеву функцію.
  • Збільште споживання калорій.
  • Полегшує контроль ваги.

Що швидко ходить?

А тепер давайте перейдемо до суті справи. Швидка ходьба може бути занадто розмитим поняттям, якщо у вас немає посилань. Давайте трохи:

  • Як повідомляє Американський коледж спортивної медицини (ACSM), щоб розглядати ходьбу як аеробну вправу слід робити із середньою швидкістю 5 кілометрів на годину.
  • Подібним чином дослідження Сіднейського університету (Австралія), опубліковане в "Британському журналі спортивної медицини", гарантує, що ідеальна швидкість для досягнення максимального ефекту користі для здоров'я буде еквівалентна проїжджайте кожен кілометр від 8,5 до 12 хвилин.