Напередодні Різдва та Нового року багато хто з нас традиційно не встояв перед кількома тарілками капусти, картопляним салатом з майонезом, домашнім десертом чи вітальнею на дереві. Свята закінчились, але погляд ваги ваги, безумовно, нікого не радував. Що робити з зайвими кілограмами зараз?

швидко

Є серед нас особи, яким надані виняткові гени. Що б і в якій кількості вони їли, це не відображається на їх фігурі. Таких щасливців порівняно мало. Більшість із нас, смертних, просто повинні звертати сакраментальну увагу на їх ідеальну вагу, що зовсім непросто під час таких свят, як Різдво. Якщо ми хочемо повернутися до початкової передріздвяної форми, ми повинні щось з цим зробити. Можливо, це не стане можливим без сильної волі та самозречення.

Зменшіть порції і додайте фрукти та овочі
Існує неймовірна кількість різноманітних рецептів та дієт. Люди також різні, тому їм слід з’ясувати, що працює на їх організм і що їм найбільше підходить. По-перше, нам слід закінчити святкові запаси, спорожнити переповнений холодильник і купити купу свіжих овочів і фруктів. Спробуйте замінити солодкі напої несолодкою мінеральною водою та фруктовими чаями, і не забувайте випивати щонайменше два літри цих рідин на день. Як щодо того, щоб розпочати день з миски мюслі та фруктів? На обід досить смачного салату зі свіжих овочів з шматочком м’яса або сиру, а на вечерю теплий курячий суп. Але не хвилюйтеся про безглузді і жорстокі дієти. Знайдіть рецепти, які вам не тільки сподобаються, але і допоможуть вам викинути швидкі кілограми.

Рух важливий
Вранці ви стоїте на зупинці і чекаєте переповненого автобуса або лаєтесь за кермом, бо знову стоїте в пробці. Хоча на вулиці не найспекотніше, прогулянка на свіжому повітрі ще нікому не зашкодила. Зовсім навпаки. Вийдіть на кілька зупинок раніше, припаркуйтеся далі від роботи і пройдіть невелику відстань. Ви побачите, що почуватиметесь набагато краще.
Зніміть ковзани або лижі, візьміть своїх дітей і дружину і проводіть один вихідний день на заняттях спортом. Не любите зиму? Поплавайте, пограйте в теніс або футбол або вкладіть гроші в абонемент у спортзал. Переконайте друга і бігайте до аеробіки або спінінгу після роботи, а не сидіти за кавою. Якщо ви строгі до себе і протримаєтеся якийсь час, рука на вазі через кілька тижнів знову викликатиме посмішку на вашому обличчі.

Це не завжди легко для всіх
Ви їсте менше і здоровіше, іноді навіть вправляєтесь і гуляєте з собакою півгодини замість п’яти хвилин і все одно нічого? Ну, не всі позбавляються цих кількох кілограмів так легко і швидко, як до них дійшли. Ви повинні додати! Перед Різдвом ви витратили багато грошей на подарунки іншим, тепер вкладіть час і гроші в себе. Не любите виїздку в спортзалі перед незнайомцями? Займіться спортзалом вдома. Купіть степпер або стаціонарний велосипед і займайтеся щонайменше п’ятнадцять хвилин щовечора вдома перед телевізором.
Однак якщо ви не можете допомогти собі, професійний особистий тренер у фітнес-центрі зосередиться лише на вас. Він запропонує спеціальну дієту, спеціально призначену для вас, і порадить вам конкретні вправи для тих частин тіла, які вам потрібно було б трохи зменшити та зміцнити. Але якщо навіть ця форма схуднення не допомагає, допоможе радикальне рішення - ліпосакція.