Чи знали ви, що такі є насіння що можуть бути справжніми союзниками, коли справа стосується схуднення? Сьогодні ми показуємо вам найкраще насіння для схуднення!
Це те, що ви знайдете!
Найкращі насіння для схуднення
Окрім схуднення, головним є додавання поживних речовин, зменшення кількості з’їдених калорій та спалювання більше калорій.
Більшість насіння упаковані клітковина і мінерали. Вони допоможуть вам додати поживні речовини та збережуть насичення.
Серед великої кількості існуючих насіння ми вибрали найкращі для плану схуднення.
Їжте ці насіння протягом дня і знайдіть одне з них найпотужніші секрети від природи, щоб схуднути.
1. Насіння гарбуза
Чи знали ви, що гарбузове насіння - одне з найкращих насіння для схуднення?
Гарбузове насіння містить велику кількість цинку, мінералу, який може маніпулювати цим горлін горлін, хто відповідає за ці північні голодні муки.
Він діє як пригнічувач апетиту і може допомогти вам схуднути.
Це також збільшує м’язову масу і підтримує рівень цукру в крові стабільним.
Насіння гарбуза також містять залізо і магній, які важливі для рівня енергії та для утримання тривоги та втоми.
Вони також чудово підходять для вашого шлунково-кишкового тракту, а також з високим вмістом білка для підвищення м’язової маси та ситості.
ПОРАДА: Додайте насіння гарбуза в йогурти, смузі, вівсянку, салати або де завгодно.
2. Насіння конопель
Наступне насіння, чудове для схуднення та роботи мозку - це насіння конопель.
Насіння конопель подвійно впливає на схуднення.
Всього за 3 столові ложки насіння конопель ви споживаєте майже 12 грамів білка і хорошу кількість омега-3 жири які допомагають спалювати жир в організмі.
Насіння конопель також сприяє лужності в організмі так само, як насіння гарбуза, тому вони борються із запаленням.
Насіння конопель - чудове джерело енергії та заспокоєння магнію, заліза для підтримки енергії, трохи цинку та багато калію для боротьби зі здуттям живота.
Нарешті, насіння конопель завантажене клітковиною, яка регулює рівень цукру в крові та сприяє регулярності.
3. Насіння чіа
Більшість з нас уже знають, що насіння чіа чудово підходять для схуднення.
Якщо ви ще не знали, насіння чіа сповнені клітковиною, омега-3 жирами, магнієм, калієм, залізом і насправді відносно мало жиру.
На 2 столові ложки в насінні чіа є всього 5 грамів жиру.
Вони в основному виготовляються з розчинної клітковини, яка гелює все, що вони додають, подібно до пудингу.
Мені вони подобаються в смузі, щоб добре наповнити їх, або ви можете додати їх у мигдальне молоко та приготувати пудінг чіа, або додати їх у свою вівсяну кашу тощо.
Насіння чіа допомагають тримати вас довше ситими, і, як кажуть, вони є найбільш енергійними з усіх.
Я точно мав би погодитись, оскільки вони змушують мене бігати годинами, не голодуючи.
Спробуйте цей напій чіа:
4. Насіння соняшнику
Насіння соняшнику - прекрасне насіння для схуднення, але найголовніше, що їх ідеально їсти в будь-який час.
Вони містять вітамін Е, який діє як потужний антиоксидант для боротьби з токсинами та запаленнями, якщо їх їсти сирими, а не смаженими.
Насіння соняшнику також є багатим джерелом магнію.
Магній допомагає утримати тривогу і запобігає надлишку кортизолу в організмі.
Магній також допомагає забезпечити здорову нервову систему та допомагає енергійно спалювати більше калорій.
Це ще не все! Крім того, насіння соняшнику забезпечують велику кількість клітковини, білків та вітамінів групи В, які дуже важливі для того, щоб ви були ситі та спалювали калорії .
5. Насіння льону
Насіння льону - одне з найкращих джерел омега-3 жирів з усіх джерел.
Омега-3 жири допомагають вашому тілу спалювати жир і регулювати рівень інсуліну в організмі.
Насіння льону також містять залізо, білок і багато клітковини, щоб швидко наповнити вас.
Вони є хорошим джерелом фітоестрогенів, які діють як природні естрогени в організмі, допомагаючи гормонам залишатися стабільними та запобігаючи втраті уваги та тривоги, спричиняючи неправильний гормональний дисбаланс та призводячи до збільшення ваги.
6. Кіноа
Чи знали ви, що лобода насправді - це насіння, а не зерно?
Це правда! Кіноа називають псевдозерном, оскільки насправді це насіння, але воно готується як зерно, тому воно класифікується як таке.
Кіноа є багатим джерелом усіх незамінних амінокислот, клітковини, білків, магнію, цинку і навіть деяких корисних жирів.
Він трохи вище у вуглеводах, ніж інші насіння, оскільки містить трохи крохмалю, як зерна, але більшість із цих надлишкових вуглеводів використовується для енергії, а не для зберігання, тому не хвилюйтеся.
Кіноа - одне з найкращих насіння для схуднення, яке ви можете з’їсти, а ¼ чашки - це все, що вам потрібно, щоб отримати користь.
7. Сезам
Насіння кунжуту чудово підходять для вас завдяки високому мінеральному складу та білковому складу.
Вони містять кальцій, магній, вітамін Е та цинк, які потрібні вашому організму для оптимального обміну речовин та гарної регуляції цукру в крові.
Насіння кунжуту також містить клітковину, яка допомагає довше залишатись ситою і регулює травлення. Додайте їх у салати, смузі, супи або де завгодно.
Ви також можете використовувати тахін, це масляниста паста, виготовлена з насіння кунжуту.
Я завжди рекомендую їсти сирі насіння по можливості, щоб отримати максимум поживних речовин.
Смаження насіння може змінити склад жиру і призвести до збільшення ваги, а не до втрати.
Крім того, обов’язково дотримуйтесь несолених версій насіння, а не тих, що містяться в цукрових та солоних горіхових сумішах.
Додайте 2 столові ложки насіння на порцію і намагайтеся з’їдати щонайменше дві-три порції насіння на день.
Більше порад, які допоможуть вам схуднути
Зрозуміло, що одне лише насіння не забезпечить успіху плану схуднення.
В ідеалі, займайтеся спортом і харчуйтеся правильно, щоб спалити більше калорій, ніж ви споживаєте!
Запам’ятай! Запорукою успіху буде генерування дефіциту калорій.
насіння Вони стануть чудовим союзником, щоб тримати вас ситими, подалі від шкідливої їжі та додавання необхідних поживних речовин для здорового та ефективного схуднення.
Тут нижче ми залишимо вам більше порад для схуднення, які допоможуть вам швидко схуднути.
- Стань струнким своїм розумом; Програма нейролінгвістичного схуднення
- 18 рецептів з насінням чіа, від пудингу до корисного та поживного варення Гастрономія;
- Схуднути, харчуючись здорово Насолоджуйтесь літом! підготуватися і схуднути за допомогою Візани!
- КАЛОРІЇ ДО ВІКУВАННЯ - Швидше худніть за допомогою нашого повного та потужного блокатора жиру 2-в-1 та
- 6 рецептів для швидкого схуднення - здоровий спосіб життя