Втрачаючи 50 кілограмів подкасту

Як швидко спалити жир (крок за кроком)

ЯК ШВИДКО спалити жир

Спалювання жиру в організмі може бути досить складною проблемою, але в цій статті я хочу детально представити вам план його досягнення, ми чітко побачимо, якими будуть ОСНОВНІ частини цього плану, а також побачимо, які речі ви можете ДОДАТИ для прискорення результати, а потім, які речі УНИКНУТИ, щоб досягти ще кращих результатів, так що давайте.

дієти

Перш за все, подякуйте спільноті за підтримку, яку вони надали книзі «50 звичок для схуднення», вона знаходиться на першому місці в запуску Amazon, тому дуже вдячна, дякую. Продовжити читання →

Вживання 8 склянок води на день Міф чи реальність?

СКІЛЬКО ВОДИ ПИТИ ЗА ДЕНЬ

Нам неодноразово повторювали, що ми повинні випивати 8 літрів води на день, ми всі це чули, але що правда в цьому твердженні? Це ще один міф чи реальність, яку ми мусимо здійснювати заради свого здоров’я та ваги.

Це твердження ґрунтується на деяких твердженнях, які ми детально проаналізуємо, щоб побачити міцність 8 склянок води на день.

1. 60% ТІЛА - ВОДА

Це твердження абсолютно неправдиве, воно означає, що наше тіло має 60% чистої води, і це не так, зокрема, наше тіло має 0% чистої води, те, що насправді є рідинами з електролітами, це кров, сеча, ці рідини - це не чиста вода, вони містять електроліти.

Оскільки в раціоні так важливо вживати велику кількість електролітів, ми завжди рекомендуємо вживати різноманітні овочі та морську сіль.

Так що ні, в організмі не 60% води, перше твердження хибне.

2. ТІЛО НЕ ЗНАЄ, КОЛИ ЦЕ ЖАДЕ

Тіло - ідеальна машина, повна інтелекту, проблема полягає в тому, що наше величезне его поводиться з тілом так, ніби воно не розумне, але воно є, у цей момент ваше тіло виконує тисячі функцій, щоб утримати вас у живих.?

Звичайно, наше тіло має здатність знати, чи не спрагне воно, воно також має здатність сприймати голод, холод, спеку, температуру, до 52 різних сприйнять.

Все це робить це твердження також помилковим, наш організм прекрасно знає, коли спрагне, і це для чогось.

3. ВОДА ВИДАЛЯЄ ТЛИВ

Також стверджується, що вода виводить жир, це неймовірно чути, у нас не було б стільки проблем із втратою ваги, якби вода могла плавити жир, звичайно, це також не відповідає дійсності.

Жир розчиняється у жирі, а не у воді. Для розтоплення жиру нам потрібно змінити джерело енергії нашого організму, вийти з глюкози та почати використовувати накопичені жири, для цього я завжди рекомендую кето-дієту та періодичне голодування.

Для плавлення жиру потрібна хороша робота гормонів і кишечника, вам слід почати робити все добре, щоб домінуючий гормон, інсулін, був щасливим, ми багато говорили в цьому блозі про те, як це зробити.

Третє твердження також неправдиве.

4. ВОДА ВИВИВАЄ ТОКСИНИ

У цей момент відбувається щось подібне до попереднього пункту, токсини розчиняються у жирі, а не у воді, тому вживання більшої кількості води не матиме на них реального впливу.

Вам потрібно їсти те, що вам слід, в якості, яку я завжди рекомендую розпочати ефективно чистити токсини, здоровий кето буде дуже ефективним і для цього.

5. ВОДА ДОПОМОГАЄ СУХОЮ ШКІРОЮ

Суха шкіра є дефіцитом поживних речовин, особливо вітаміну А. Якщо пити більше води, це не впливає на вашу шкіру. Окрім сухості шкіри, ці недоліки можуть також впливати на рот або очі, викликаючи сухість.

Ваша шкіра - це найбільший орган, який у вас є, і їй потрібна повноцінна дієта, щоб бути здоровою і без проблем.

При всьому цьому у нас п'яте твердження також є помилковим.

СКІЛЬКИ ВОДИ, ЩО ТОГО ПИТИ?

Давайте побачимо різні міркування, які слід враховувати при вживанні алкоголю:

Люди, які п'ють найбільше, також зазвичай найбільш зневоднені, Це пов’язано з тим, що вони також усувають більше рідини, і це спричиняє більшу втрату електролітів, це може спричинити різні проблеми зі здоров’ям.

Серед них ми маємо, наприклад, стан, який називається гіпонатріємія, що включає низьку кількість натрію в крові, яка може бути більш-менш небезпечною, людина може страждати від втоми та запаморочення до коми або смерті, тому надлишок рідини також може бути шкідливим якщо ви не поповнюєте електроліти.

Якщо ви п'єте більше, ваше тіло буде мочитися більше, якщо ви п'єте менше, ваше тіло буде мочитися менше, Він завжди працює над балансом між обома видами діяльності, щоб в організмі був хороший баланс.

Зовсім необов’язково, щоб ви випивали 8 склянок води на день або 2-3 літри води, що випиватимете, коли ви спрагнете, буде достатньо, я особисто п’ю 3-4 склянки води на день і все йде чудово.

ЯКУ ВОДУ ПИТИ

Одним із аспектів, який я вважаю головним, є вода, яка випита, буває, як і з їжею, не всі води однакові.

Я рекомендую пити відфільтровану воду, щоб отримати її, у вас є глечики, що фільтрують, пристрої, які розміщені в раковині або на крані, щоб зробити цю фільтрацію.

Коли ви фільтруєте воду, ви усуваєте забруднення, які дуже шкідливі для здоров’я, негативно впливають на кишечник і можуть спричинити пухлини, ми хочемо уникати обох.

Не пийте також воду в пляшках, доведено, що вона містить мікрочастинки пластику, які також шкідливі.

Тож найкраща відфільтрована або джерельна вода, і та, і друга буде дуже корисною, щоб допомогти нам у наших цілях зцілення та схуднення.

Скільки води ви п'єте на день?

16 продуктів, дозволених для збалансованої кетогенної дієти

Однією з найпопулярніших дієт сьогодні є кетогенна дієта.

І що мені найбільше подобається в цьому, це те, що це підтверджується багатьма якісними дослідженнями, які показують нам, що це буде дуже корисно, якщо ми хочемо схуднути, якщо хочемо дотримуватися хорошої дієти при цукровому діабеті, якщо хочемо покращитися здоров'я психічного здоров'я, або якщо, наприклад, ми хочемо зменшити ризик серйозних захворювань, таких як рак. (1) (2) (3).

Це зовсім не обмежена дієта, при якій ви можете вживати лише кілька продуктів, нічого з цього, вона різноманітна і збалансована, і її головна мета - забезпечити ваше тіло корисними жирами, яких ви так довго пропускали. (плюс…)

Кетогенна дієта та переривчастий курс голодування (метод з низьким вмістом вуглеводів)

Це правда, що сьогодні існує багато інформації про кетогенну дієту та періодичне голодування, але це також правда, що у багатьох випадках її не вчать, як практикувати здоровий кето, який допомагає людині зцілитися, в першу чергу є сенс перейти безпосередньо до схуднення, не зцілившись перед багатьма проблемами, які виникають у людини, коли вона починає вдосконалювати свої звички? Продовжити читання →

Як медитація допомагає схуднути

Є фраза, яка мені дуже подобається, яка говорить: "Дорослий - це дитина, яка погано живе своїм життям".

І для мене це правда, мені здається реальністю, що ми зазвичай живемо погано.

Подивіться, ми могли б скласти суму людей, які в цей момент залежні від цукру, соціальних мереж, телебачення, наркотиків, алкоголю, тютюну, сексу, думки, якби ми додали всі ці відсотки, яка кількість населення була б без залежностей?

Очевидно, якщо у вас є будь-яка залежність, це знак того, що ви погано живете. Продовжити читання →