Хочете швидше засмагати? Є природні рішення.
- перевага пляжу: поєднання води, вітру та морської солі
- Щоб отримати гарний загар, робіть це поступово і з інтервалом
- Їжа: запасіться вітамінами, мінералами та бета-каротином
- Звичайно, захищайте шкіру сонцезахисним кремом!
- Відлущуйте шкіру, щоб довше залишатися засмаглою
- Зволожте своє тіло, а особливо обличчя
- Добавка меланіну, сонцезахисні купальники, пластири для захисту від ультрафіолету.
- А для більш рівного засмаги залишайтеся активними чи активними!
перевага пляжу: поєднання води, вітру та морської солі
Чи знаєте ви, чому ми так добре засмагаємо в узбережжя моря? Звичайно, у цьому контексті ми цінуємо тривалий час перебування на вулиці, в основному роздягненому, на дрібному, гарячому піску. даючи нам освіжаючі ванни. вітер він також краще витримує сонячне тепло.
Крім цього, давайте пам’ятати про це вода, кристали морської солі, а також білий пісок сприяють відбиттю сонця. Тому шкіра отримує ще більше ультрафіолетових променів і легше засмагає. З іншого боку, ваша шкіра ще швидше засмагає у воді, завжди завдяки цьому явищу відбиття світлових променів (у цьому аспекті ви досягаєте того самого ефекту, плаваючи в відкритий басейн для посіву).
Щоб отримати гарний загар, робіть це поступово і з інтервалом
Однак, щоб досягти красивої засмаглої шкіри, пам’ятайте про це робіть це повільно ! Нехай ваша шкіра пристосується до сонця, робіть перерви і тим самим уникайте опіків, які затримають та ускладнять ваш наступний вплив.
Маючи ці знання, як це працює? Після активації сонячними променями клітини, що відповідають за пігментацію шкіри (меланоцити), потрапляють виробляють меланін, який затемнює шкіру. Мета: захищають клітини шкіри від небезпеки ультрафіолетових (УФ) променів (1-2). Виробництво меланіну вимагає небагато часу, і шкіра залишається дуже чутливою протягом перших годин впливу.
Навіть коли ви звикли до цього, вибирайте, перш за все, a множення короткого та регулярного перебування на сонці . Замість того, щоб «смажити» годинами, вибирайте, наприклад, кілька 30-хвилинні засмаги впродовж дня.
Їжа: запасіться вітамінами, мінералами та бета-каротином
харчування відіграє важливу роль у зовнішньому вигляді та здоров'ї шкіри (3). По-перше, спробуйте забезпечити свій організм достатньою кількістю вітаміни та мінерали.
Що стосується вітамінів, вибирайте особливо для вітамін С (їдять ківі, цитрусові.), що допомагає запобігти старінню шкіри (4). Для оптимального надходження вітаміну С приймайте такі добавки, як ліпосомний вітамін С. І не нехтуйте Вітамін Е, присутній у волоських горіхах, яєчних жовтках та зелених овочах. Ця речовина є чудовим антиоксидантом (виявіть, наприклад, Natural E 400) (5-6).
Щодо мінералів, подумайте про селен, антиоксидант, який також допоможе захистити ваші клітини від окисного стресу (див. додаток Селен) (7). І щоб скористатися кількома з цих вітамінів і мінералів в одній дозі, виберіть, наприклад, полівітамінний комплекс Щодня 3.
Традиційно споживання продуктів, що містять бета-каротини. Ці природні пігменти є попередники вітаміну А, що дійсно корисно для шкіри та імунітету. Бета-каротини присутні в деяких продуктах харчування, таких як морква, помідор, диня, апельсин, перець, шпинат. (8-9) Щоб збільшити свій внесок, в ідеалі виберіть a каротиноїдний комплекс (як Carottol ™).
Почніть свій Добавка лікує приблизно за два тижні до сонячних сеансів, і продовжувати після викриття.
Звичайно, захищайте шкіру сонцезахисним кремом!
Щоб запобігти опікам та знизити ризик раку шкіри (10-11), негайно враховуйте цеефірний крем, спрей або сонячне масло. Чим світліший ваш колір обличчя або чим чутливіша ваша шкіра, тим більше вам слід вибрати високий показник. Давайте пам’ятатимемо, що сонце прискорює старіння шкіри, і це може призвести до незворотних проблем зі здоров’ям. Зверніть особливу увагу на те, коли сонце найсильніше (між 10:00 та 16:00).
В ідеалі, починайте з сонцезахисного лосьйону з високим індексом захисту . перед тим, як переїхати, через кілька днів, до менш захисний сонцезахисний лосьйон . Останнє дозволить вам легше засмагати, залишаючись належним чином захищеним. Крім того, спробуйте полегшити ваш потенційні опіки пристосованим кремом, можливо натуральний йогурт, гель алое вера тощо.
Відлущуйте шкіру, щоб довше залишатися засмаглою
Любителі засмаги також зацікавлені в тому, щоб скористатися відшарування обличчя та тіла. В ідеалі, обирайте одну або дві сесії на тиждень, протягом тижнів, що передують вашій потенційній відпустці чи виходу на вихідні.
З якої причини? Відлущуючи шкіру, відшарування фактично видаляє мертві клітини з епідермісу та різні інші домішки. Це готує шкіру до засмаги. І що ще краще: це гарненько золотистий колір обличчя прослужить довше, оскільки у вас не буде проблем під душем зі своєю мертвою шкірою.
Зволожте своє тіло, а особливо обличчя
Секрет добре засмаглої шкіри також є регулярне зволоження (12). Поміркуйте пити багато води, особливо на сонці, щоб уникнути зневоднення.
Потім застосуйте a відповідний крем, лосьйон або молоко. Ця практика дозволяє зберегти як життєвий тонус, так і блиск епідермісу. Будь ще щедрішим щодо своїх дорого. Зверніть увагу, що саме ця частина тіла має найбільші труднощі при засмазі, оскільки шкірні тканини обличчя тонші, ніж тканини решти тіла.
Добавка меланіну, сонцезахисні купальники, пластири для захисту від ультрафіолету.
І є ще багато хитрощів. Чи знаєте ви, що є натуральні добавки, призначені для полегшення засмаги? Наприклад, харчова добавка Tan-Aid містить кератиновий гідролізат з вовни чорних овець. Ця сполука, багатий меланіном, допомагає швидко отримати красиву золотисту шкіру (13).
Щодо аксесуарів, чи знали ви, що вони є? купальники, які пропускають ультрафіолетові промені? Купіть купальник, який пропускає сонце, щоб уникнути слідів засмаги та залишатися загаром. Також не соромтеся взяти з собою Білий одяг (купальники, футболки.), які, навпаки, підкреслять прекрасний колір вашої шкіри.
УФ-захисний пластир, зі свого боку, це шкірне в'яжуче, призначене для запобігання вам, коли ви досягаєте максимуму свого " сонячний поріг". Тоді ви дізнаєтесь, що настав час поставити себе в тінь.
А для більш рівномірного засмаги залишайтеся активними або активними!
Тривалий відпочинок на сонці може, звичайно, бути дуже приємним. Але ніщо не змушує вас лежати, майже старанно, зосереджуючись на своєму загарі!
Крім того, дуже приємно вловити гарний колір, активуючи: купання, волейбол на пляжі, їзда на велосипеді, бадмінтон в парку . Різноманітні заходи, які дозволять вам отримати красиву золотисту шкіру з усіх боків, навіть не помічаючи цього.