Після Роска-де-Рейєс настає викуп, той момент, коли ми вирішуємо попрощатися із зайвими кілограмами, що залишились на нашому тілі посад, на добраніч і новий рік, і вітаємо безжирне меню, яке не дає нам досягти того, що ми запропонували 12 курантів.

щодо

Однак у пошуках швидкої втрати кілограмів ми прагнемо шукати дуже радикальних альтернатив і дієт, які б не приносили користі організму, ми піддаємо його такому рівню напруги, який цілком може відвести нас від ідеальної ваги.

Ось чому ми пропонуємо 5 простих у застосуванні порад, щоб січнева дієта працювала, і ви могли відсвяткувати день канделярії смачними тамале без жодної провини.

Якщо ви вже дорослий, ви повинні мати ці кулінарні навички

По-перше, ми повинні взяти до уваги, яка мета, в даному випадку - кількість кілограмів, яку ми хочемо відмовитись, бюджет (адже кожна дієта потребує економічних вкладень), і на основі цього визначити правильну дієту, яка приносить наслідки для вашого життя довгострокові позитивні.

1 їжте уважніше

Регулярно, протягом більшої частини дня, ми, як правило, споживаємо їжу, яка нам насправді не потрібна, яку деякі називають «їжею від тривоги». Ось чому важливо запитати себе: "Я голодний? Я хочу це з'їсти? Чому я їжу?" "Чи задовольнить це фізично та психологічно?

В основному мова йде про те, щоб періодично підбивати підсумок голоду та наповненості до, під час та після їжі. Спробуйте їжу, відчуйте запах їжі, подивіться на їжу. Не їжте з пакетів. Їжте без відволікань.

2. Їжте більше різноманітних справжніх цільних продуктів

Подумайте про своїх "постійних". З мого досвіду, люди зазвичай їдять одне і те ж, приблизно 20 продуктів у різних поєднаннях. Які кольори овочів ви їсте найчастіше? Які кольори ви не їсте регулярно? Чи не могли б Ви внести більше різноманітності до видів цільнозернових, горіхів, насіння або бобових?

Ви можете вирішити збирати новий овоч у супермаркеті щомісяця, або спробувати новий рецепт пару разів на місяць.

Ось так мексиканські жінки віддають перевагу чоловікам, татуюванням, з бородою. І з животом!

3. Готуйте більше страв вдома

Немає сумнівів, що немає кращої їжі, ніж та, яку ви готуєте вдома, особливо під час дієти, оскільки в ресторанах чи трактирах вони точно не пропонують страв, які приносять велику користь, якщо здорове вживання приблизно, якщо так, вартість не дуже доступно сказати.

Тому їсти вдома можна вирішити ефективно застосовувати дієту і не бити по кишені.

Наприклад, можливо, кращим рішенням буде вивчення нової навички приготування їжі, спробувати приготувати прості рецепти або взяти уроки кулінарії, що пропонуються у спільноті, приватно, від члена сім’ї чи друга або в Інтернеті.

4. Пийте достатньо води

Відсутність гідратації може зменшити ясність розуму та зменшити "енергію" чи витривалість та здатність робити речі фізично. Кількість, яка вам потрібна, залежатиме, зокрема, від вашої фізичної активності, віку та клімату.

Деякі вважають, що маючи під рукою повну пляшку з водою, склянка крижаної води допомагає їм пити достатньо води протягом дня.

Якщо вам важко пити воду безпосередньо, спробуйте приготувати спа-воду, додавши у воду скибочки фруктів, листя м’яти або огірка. Деякі люди насолоджуються заморожуванням соку або лимонаду на кубики льоду і дозволяють їм повільно танути в напої для аромату. Мінеральна вода також може дати достатньо іскри, щоб допомогти.

5. Зосередьтеся на створенні позитивного досвіду харчування та фізичних вправ

Ви відчуваєте провину, сором чи страх, коли їсте? Чи вправляєтесь ви, щоб покарати себе за вибір їжі? З цими почуттями варто співпрацювати, при необхідності з професіоналами, щоб досягти більш позитивного мислення, яке надає можливості, а не засуджує.

Можливо, можна прийняти резолюцію, щоб зосередитись на силі, позитивах, дрібних виграшах та людях, яких ти любиш.

Дуже реально припустити, що ваше життя зміниться таким чином, якого ви не можете передбачити цього року. Не потрібно зберігати резолюцію протягом 365 днів, щоб вона була успішною.

Вирішіть зробити щось хороше для себе сьогодні, простіть себе і рухайтеся далі.

З інформацією від Deseret News