сідати

Після святкування Різдва та Нового року настає етап, коли багато людей вирішують спробувати змінити свої звички. Набір в спортзал збільшується, і ми вирішуємо «сісти на дієту. Давайте подивимося, чому це погана ідея.

Січень - час нових гарних рішень. Оскільки робити вправи, кинути палити або пити і навіть їжте краще. Психологічний бар’єр, який знаменує новий рік, і певне докори сумління щодо надмірностей після Різдва можуть спричинити хочу розглянути зміни.

Це саме по собі не здавалося б негативним. Однак багато разів ми виявляємо, що ці добрі наміри залишаються. Багато разів за відсутність правильна мотивація, та інші, за вибір одного погана стратегія для досягнення нашої мети.

Керуватися лише вагою чи естетикою - не найкраща мотивація.

Здоров’я проти естетики

Всім нам подобається добре виглядати перед дзеркалом. прийняття нашого власного тіла це частина нашої самооцінки. Однак, коли вища естетика над здоров’ям, нам не важко рано відмовитись від своєї мети. Як тільки ті "зайві кілограми"З ким нам не комфортно, потроху ми відмовимося від дієта обраний, і, швидше за все, звичайний підстрибування. Все до "операція бікіні". І так знову і знову.

Без сумніву не найкраща стратегія для підтримки здоров’я. Набирати і худнути ( добре відоме Я-Я) - не найкращий спосіб підтримувати здоровий спосіб життя. Якщо до цього додати дієти, які зазвичай проводяться, ми знаходимо небажаний коктейль.

Дієта ...

Інтернет робить все простішим. Від покупки будь-якого товару, до навіть сідай на дієту. Просто введіть "дієта" в Google, і ми автоматично отримаємо такі результати ананасова дієта, з артишоку, очищення або "детокс", згадати декілька.

Всі ці типи дієт засновані на одна їжа, дуже обмежувальний, або в деяких препаратах або продуктах, їх не рекомендують. Хоча в короткостроковій перспективі вони можуть призвести до втрати ваги, очевидно, зменшивши споживання калорій, в довгостроковій перспективі вони можуть завдати шкоди здоров’ю.

Поліпшення здоров’я має бути нашою основною метою.

В першу чергу, такі типи дієт призведуть до харчові дефіцити, як нестача деяких вітамінів і мінералів. Це може призвести до дефіцитних станів із наслідками для здоров'я, особливо якщо ми маємо підвищена потреба у деяких вітамінах завдяки нашій особистій генетиці.

З іншого боку, звичайний стрибок неминучий, оскільки вживання такої обмежувальної дієти в середньостроковій або довгостроковій перспективі неможливо підтримувати. Зіткнувшись з легким і швидким результатом, ми збираємось знайти повернення втраченої ваги, або навіть прибуток вище того, що ми мали (щось не тільки засмучує, але небажаний з точки зору здоров'я).

Зміна звичок

З огляду на цей сценарій, варто запитати, чи вартий покласти здоров'я в небезпеці. Ми повинні реально розмірковувати і оцінювати, які наші пріоритети. Проблема в Різдві, чи насправді Я затягую зайву вагу роками? Це перший раз, коли я намагався, або це так n-а дієта З чого почати? Чи важлива лише естетика, а також здоров’я?

Питання до цих відповідей, як правило, досить очевидний. Це не остання проблема, і це не перша дієта, яку ми спробували; і в глибині душі ми знаємо, що насправді важливо здоров’я. Тому настав час запропонувати реальні зміни у наших звичках, не лише в їжі, щоб оздоровитись.

Зміна звичок є ключовим фактором для оздоровлення в довгостроковій перспективі.

Не потрібно вдаватися до обмежувальних або нездорових дієт. Словом, здорове харчування не таке вже й складне. Але швидше за все поради професіонала, такі як дієтолог-дієтолог, який, виходячи з наших смаків, уподобань, потреб, способу життя, сучасного стану здоров’я та цілей, формує шаблон персоналізоване харчування, просто і апетитно. Метою повинно бути набуття знань та інструментів, які дозволяють нам здорово харчуватися протягом усього життя. Харчова освіта має важливе значення для зміна звичок.

Якщо ми також доповнимо цю зміну іншими, у таких сферах, як вправа, перерва, або особистий добробут, Ми, мабуть, на правильному шляху, щоб закінчився цей рік, який зараз починається наше найкраще Я.