Якщо людина хоче виступати з найкращими показниками, їй слід забезпечити найкращі можливі умови. Але не завжди потрібно лаятися з босом, адже багато що залежить від вас. Наприклад, зробити роботу за комп’ютером здоровою.
РИМ, 7 лютого - Не всі проводять увесь свій робочий час за комп’ютером за роботою, але ті, хто часто скаржиться на біль у спині або в очах. Робота з комп’ютером має свої великі недоліки, але деяким людям все ж комфортніше, ніж фізичній роботі. Однак, щоб вам було якомога комфортніше і здоровіше, необхідно приділити велику увагу одній дрібниці. Ви робите це кілька разів на роботі, але недостатньо часто.
Візьміть хвилинку
Все, що вам потрібно зробити, це встати зі стільця якомога частіше. Звичайно, ви встаєте з цього, коли ходите у ванну, каву чи обід, але це все. Тож спробуйте зробити це трохи інакше. Як пишуть чеські Лидовки з посиланням на італійський щоденник Corrier della Sega, який цитує професора Стефан Негріні, Хоча сидіння стало найбільш функціональним способом роботи з комп’ютером, це також зменшує м’язову силу сідничних м’язів. Простіше кажучи, можна сказати, що сидячи наша попка слабшає, що проявляється у болях у спині та шиї.
Тому необхідно якомога частіше піднімати попу зі стільця, на якому ви сидите, працюючи. Фахівці радять, наприклад, сходити в туалет над підлогою, але це не скрізь можливо. Тож спробуйте встати, наприклад, коли ви телефонуєте, і не залишайте поливу кави чи чаю колезі або робіть це самостійно. Ви навіть пропонуєте налити напою для своїх колег, що є ще однією можливістю встати більше. Вранці використовуйте сходи замість ліфта, хоча це загальновідомі рекомендації. Однак те, що ви, можливо, ще не опанували стояча робота. Правда, це не означає, що вам потрібно постійно стояти, починайте з цього поступово.
Оскільки Лидовки продовжує писати, це споживає більше калорій і збільшує продуктивність праці. Якщо ви будете стояти деякий час, спробуйте трохи поворухнутися і поміняти положення. Спробуйте переконати свого начальника купити таблицю позиціонування. У багатьох європейців щось подібне було доступне вже давно, то чому ви повинні бути винятком? Однак якщо цього не відбувається, ви все одно можете стояти, але забудьте про насоси в такому випадку. Найкращий ефект гарантує зручне взуття.
До речі, при сидячій роботі, яка негативно впливає на ваші сідничні м’язи, допоможе ще одне. Це простий прийом для зміцнення м’язів, який стане в нагоді після робочого дня. Однак можна також потренуватися вранці перед виходом на роботу. Це дуже просто і не займе у вас багато часу.
ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!