Вага значно більше, ніж просто цифра на вазі.

схуднути

Надмірна вага та ожиріння збільшують ризик багатьох проблем зі здоров’ям і навпаки, якщо ми здоровіші, навіть якщо у нас є генетичні схильності. Як дізнатися, чи дійсно потрібно схуднути?

Цікаво, що багато бідних жінок вважають, що їм потрібно схуднути, і навпаки, деякі люди з надмірною вагою або ожирінням вважають свою вагу нормальною або навіть ідеальною.

Але чи означає це, що вам не потрібно худнути, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям? Це правда, що деякі з нас природно важать більше, інші менше - ніхто з нас не однаковий. Але є сигнали, які чітко показують нам, що нам потрібно кинути.

Які фактори враховувати?

Щоб скласти загальне уявлення про своє здоров’я, недостатньо просто зосередитись на тому, скільки ви важите і скільки ви повинні важити відповідно до таблиць. Також зверніть увагу на інші фактори: як ви ставитесь до збалансованого харчування та які результати проходять профілактичні огляди у лікаря загальної практики.

Якщо ви задоволені результатами, вам не доведеться ні з чим мати справу. Звичайно, якщо ви не зробили цього надто легко і не відсунули планку задоволення.

Як працює надмірна вага на організм?

Більша вага порівняно з тим, що є оптимальним для вас, змушує ваше серце працювати активніше і є тягарем для артерій та суглобів. Надлишок жиру в організмі викликає запалення. З часом це викликає хронічні захворювання, такі як діабет 2 типу та серцеві захворювання.

Коли вам обов’язково слід обрати шлях схуднення та проконсультуватися з лікарем щодо інших видів діяльності для вашого здоров’я? У цих випадках чітко:

У вас є проблеми з переїздом з одного місця в інше

Якщо звичайні повсякденні ситуації, такі як ходьба, біг, покупка, підйом по сходах викликають у вас проблеми, біль, дуже ймовірно, що надмірна вага впливає на суглоби.

У цьому випадку схуднення - найкращий вибір. Це допоможе зняти тиск на суглоби, що зменшить біль.

Ти хропеш так сильно, що розбудив би мертвих

Будьте обережні, якщо ваш друг або сусід по кімнаті каже, що ви страшенно хропете, не сприймайте це легковажно. У вас може бути досить серйозна проблема - апное сну. Це стан, коли нерегулярне дихання порушує ваш сон.

Коли організм накопичує жир на шиї, він може звузити дихальні шляхи. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб діагностувати ваш стан і запропонувати лікування.

У вас високий кров’яний тиск

Якщо у вас високий ІМТ, навіть схуднення на 5 кілограмів може допомогти знизити артеріальний тиск, чому це? Оскільки серцево-судинна система тоді не повинна працювати достатньо, щоб забезпечити своє тіло киснем.

У довгостроковій перспективі допоможе зміна раціону та збільшення фізичних навантажень, які зазвичай поєднуються зі здоровою втратою ваги.

У вас високий рівень холестерину

Знову ж, втрата ваги сама по собі не обов’язково допомагає, а навпаки, пов’язані з нею звички. Особливо більш поживна дієта і частіші фізичні вправи. Це зменшить ризик довгострокових серцево-судинних захворювань.

У вас діабет 2 типу або ви перебуваєте на реальному ризику

Ви відчуваєте надзвичайну спрагу, часто мочитеся вночі і маєте ІМТ протягом декількох років? Це може означати, що у вас є або почався діабет 2 типу.
Хороша новина: ви можете змінити обидва ці умови, схуднувши.

Якщо на вашому тілі є зайвий жир, це впливає на внутрішні органи, такі як підшлункова залоза. А підшлункова залоза відповідає за зберігання та вивільнення інсуліну - гормону, який контролює рівень глюкози в організмі. Тож коли ви позбудетеся цього зайвого жиру, підшлункова залоза буде працювати краще і зможе регулювати рівень глюкози в крові.

Ви набираєте вагу з року в рік

Збільшення ваги при нормальному віці є цілком нормальним явищем, але якщо ви щороку набираєте від п’яти до десяти кілограмів, воно з часом збільшиться.

Кумулятивний ефект призводить до хронічних проблем і скорочує життя. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чому ви постійно набираєте вагу, і знайти рішення.

У вашій родині є рак товстої і прямої кишки або рак молочної залози

Дослідження підтвердили, що ці види раку пов’язані з ожирінням, тому фахівці рекомендують правильно харчуватися та уникати.

Надлишок жиру також виробляє надлишок естрогену, який пов’язаний з раком молочної залози та іншими типами гормонів, які можуть сприяти росту пухлини.