Тим, хто сидить за столом або перед телевізором, доводиться витрачати більше 30 хвилин на день, тренуючись, щоб залишатися здоровим - австралійське дослідження показало.
Сидячий, сидячий спосіб життя може призвести до серйозних захворювань
Згідно з дослідженням Сіднейського університету, люди, які проводять більше шести годин на день сидячи і не займаючись спортом, частіше помирають від серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто займається однією годиною на день.
Дослідження, опубліковане у вівторковому номері журналу Американського коледжу кардіологів, розглядало стан здоров'я майже 150 000 людей у віці старше 45 років протягом дев'яти років.
Середній австралійський працівник проводить більше шести годин на день, сидячи, і тому дослідники віднесли їх до категорії "багато сидять". І багато зустрічей були пов'язані з такими проблемами здоров'я, як
рак, ожиріння, хвороби серця, діабет та депресія.
Згідно з дослідженням, часті налаштування знижували серцево-судинний ризик у тих, хто сидів чотири години або менше на день, але не мав великого ефекту у тих, хто сидів більше цього.
Однак у тих, хто сидів більше шести годин і проводив від 20 до 40 хвилин на день з менш виснажливими фізичними вправами, такими як ходьба або підйом по сходах, ризик для здоров'я був значно зменшений.
Підйом по сходах є корисною формою вправ Джерело: Джерело зображення/Кевін Козіцький/Кевін Козіцький
"Наше дослідження пов'язує час зустрічей у найменш фізично активній групі - тих, хто проводив менше 150 хвилин на тиждень з помірними або енергійними фізичними вправами - з передчасною смертю та серцево-судинною смертністю", - пояснив професор Еммануель Стаматакіс, провідний автор дослідження.
У тих, хто сидів більше восьми годин на день і не займався фізичними вправами, ризик серцево-судинної смерті на 107 відсотків вищий, ніж у тих, хто займався фізичними вправами принаймні одну годину і сидів менше чотирьох годин.
Будь-яка форма інтенсивних тренувань - це добре, що добре поєднується
"Будь-які фізичні вправи корисні для здоров'я, але такі фізичні вправи є найефективнішими - також з точки зору витраченого часу - в якому людина задихається", - порадив Стаматакіс.
(Джерело: MTI)