Привіт! Я хотів запитати вас,
1-Скільки сходів мені потрібно було би підніматися або опускатись на день, щоб мої ноги та сідниці набули форми та тонусу? Роблячи це, вони не втратять вагу?

перед сном

2-Скільки часу, навіть якби тоді я продовжував із постійністю, ти вважаєш, що мені знадобиться?
Я не вгодований, але у мене народилася дитина, і я не маю тіла, як раніше, зараз я можу носити 38, якщо це спідниця, і 40, якщо це штани, але, звичайно, всі вони мені відповідає fataaal. Мені 1,70 і вазі 63, це змушує мене також схуднути, але це буде коштувати мені дорожче, бо я люблю їсти! хоча настає літо, і мені стає так погано, бачачи мене такою, що я готовий нарешті щось зробити.
Будь ласка, допоможіть, думки і, перш за все, якщо хтось це зробив, і це спрацювало, або це працює, і 3 - якщо ви втрачаєте розмір, або звучаєте, але залишаєтеся незмінним?

Ваш браузер не може відобразити це відео

Це було чудово для мене
ПРИВІТАЙТЕ І ЗАХВОРЮЙТЕ, ЩО БУДЕТЕ, ЩО З МАЛИМИ ЗМИСЛАМИ І ПОСТОЯННІСТЮ ВИ ОТРИМЕТЕ!

- ВІДНОСНО ВАШЕГО ПИТАННЯ ПРО СТЕНИЦІ, ВИ ПОВИННІ ПРАВАТИСЯ В СЕРЕДНЬОМУ БЛОКІВ 30 МІН ЩОДЕННО (ПІСЛЯ, ЦЕ НЕ ГІДНО ЗУПИНИТЬСЯ, ТАМО, ЩО КАРДІО, КОЛИ ДІЙСНО ЕФЕКТИ БЛІД 25 ХВИЛИН), ЯКЩО ВИ МОЖЕТЕ БІЛЬШЕ ТАК ОКРІМ ЗМІЦНЕННЮ СОКІВ І НОГ, ВИ ТАКОЖ МАЛЬКО ЗУБІЛЬ.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ЩОДЕННО ЖИВОТНИХ, Є 8-ХВИЛИННА СТІЛКА, ЩО ВИ МОЖЕТЕ СКАЧАТИ З ІНТЕРНЕТУ, І ВЕЛИКИЙ.

ЩЕ ЩЕ ДУЖЕ ВАЖЛИВО, ОСОБЛИВО, ЯКЩО ВИ ТОЛЬКИ БУЛИ МАМОЮ, ТЕМОЮ СКОРДИ. НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ ЦЕ, КОЛИ ВЖЕ НЕ ЗАСТАВУЄТЬСЯ ВПРАВАМИ, ЩОБ ЗМІЦНИТИ І НЕ ВПАДАТИ.

-ІНШЕ СУПЕР ВАЖЛИВА ТЕМА, АБО САМА. "ДІЄТА" ЗАБУДИ ПРО ІХ,
ЇЙ Є ЇЖИТИ ДУЖЕ ДОБРО, ЗБАЛАНСОВАНО І БІЛЬШЕ АБО МЕНШЕ КОЖНИХ ТРИ ГОДИНИ. МОЇ ЩОДЕННІ ТРАВИ СЛЕДУЮТЬСЯ (БІЛЬШЕ НІЧОГО, ЩОБ НЕ ДАЛИ ВАМ ІДЕЮ)
7.00 сніданок: кава, вівсяні печива 4 або 2 шматочки цільного хліба, 3 шматочки турецький обід
11.00 ВУГЛЕВОДИ (ЗДОРОВІ, НІЧОГО ВІД ПРОМИСЛОВОЇ ПЕЧАТКИ І Т. Д.) ЯК ЦІЛЬКА МАКАРОНА, РИС, КАРТОФЕЛЬ + ПРОТЕІН БЕЗ ТУРУ
14.30 ІНШЕ ОБРОБА ТАКА ж, що і вище
17.30 ФРУКТ, СУШЕНИЙ ФРУКТ І ЙОГУРТ
20.30 ЧИСТИЙ ПРОТЕІН БЕЗ ТУРІВ (КУРЯ, ТУРЕЧЧИНА, РИБА) + ОВОЧНИЙ САЛАТ + ОВОЧ
Я ВСЕ ОДЯГАЮ ДІВНОЮ ОЛИВКОЮ МАСЛОЮ, БЛИЗКО 3 ЛИЖКИ НА ДЕНЬ

ПІСЛЯ 18:00, НЕ БЕРІТЬ БУДЬ-ЯКИХ УГЛІГІДАТІВ, ТОЛЬКО ЩО ВИ НЕ ЗБЕРЄТЕСЯ ВИ СТАНЦІВАТИ МАРАФОНОМ ВЦІ ГОДИНИ. ЩО ТОГО, якби ви б пропустили.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: НЕ ПРИПИНАЙТЕ ЇСТИ: ВУГЛЕВОДИ - ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ. БІЛКИ: вони пряміше ПОВИЩАЮТЬ МАШУ МАСУ. ФРУКТИ ТА ОВОЧІ: ВАШІ ВІТАМІНИ ПОТРІБНІ
БЕЗ 2 ЛІТРІВ ВОДИ ВСЬОГОДНІ ВАШІ І ВИПРАВЛЕНО, ЩО ТИ, ЩО ТИ ЇСТУТЬ ТАК, ВИ НІЧОГО НЕ ПРОЙДЕТЕ З ГОЛОДУ
.
-ЩОДО СТУДЕННЯ ВАГИ, ВАШЕ ВТРАТИТИ ОБ'ЄМ В ОБЛАСТЯХ, ЩО ВАМ ІНТЕРЕСУЮТЬ, АЛЕ НЕ М'язової маси.

КОНСТАНЦІЯ, КОРПУС І ЖЕРТВА. ЗРОБІТЬ ФОТОГРАФІЮ І ПОРІВНЯЙТЕ, Я ЗАВЕРДЖАЮ ВАМ ДОСВІДОМ, ЩО ЗА 3 МІСЯЦИ ВИ НЕ ВПІЗНАЄТЕ.

ПРИВІТАННЯ, ПРОЩЕННЯ ROLLAZO, АЛЕ Я НЕ МОГУ ЗАЛИШИТИ НІЧОГО, ЦЕ ЦЕ ЦЕ НАБОР.