На жаль дотримуватися дієти під час навчання часто досить складно. З одного боку, у нас стрес під час іспитів та роботи, брак часу, що змушує нас їсти багато разів невідповідно. Крім того, на нашому етапі студентства виникає багато нового досвіду, ми зустрічаємося з новими людьми, ходимо на світські заходи. Підсумовуючи, ми маємо не дуже рекомендований спосіб життя, щоб мати змогу піклуватися про себе. Усі ці фактори можуть призвести до того, що замість того, щоб піклуватися про себе та худнути, ми беремо трохи більше.

вивчіть

Психіка:

Дотримуватися дієти непросто і дотримуватися листа, але ми повинні бути впевнені, що це те, що ми хочемо і знаємо, що це буде корисно для нас. Під час студентського періоду, особливо в університеті, можливо, ми наберемо кілька кілограмів, і це стане тим, що ми почнемо жити на новому етапі нашого життя, маючи багато завдань і мало часу, щоб сісти, щоб поїсти, тому буде поза домом і поспішатиме і біжить. Не лякайтеся, якщо замість того, щоб схуднути, ви опинитеся ще на кілька кілограмів.

Що слід враховувати, щоб дотримуватися дієти?

  • Спробуйте скорегуйте час їжі наскільки це можливо.
  • Запитати поради, у всіх нас є друг, який захоплюється тренажерним залом або займається спортом.
  • Це важко знайти стабільність, щоб мати можливість виконувати дієту під час навчання та відвідування світських заходів.
  • До того, як зробити стрибок в університеті, у вас був досить регламентований графік харчування: сніданок, обід і вечеря. Зараз цілком можливо, що через брак часу або з інших причин один або кілька з цих страв зливаються, зникають, затримуються на години або одужують, як це трапляється багато разів, на світанку.

Уникайте порівнянь:

Всі люди не мають однакової фізичної форми і всі люди не мають однакових засобів для підтримки такої фізичної форми. Уникайте порівняння себе з іншими. Є багато людей, яким просто потрібно трохи зайнятися спортом і харчуватися в середньому здорово, щоб залишатися в черзі. На жаль, ми не всі однакові.

Попросіть свого лікаря, яка ідеальна дієта для проведення: середземноморська дієта, пронокал, салат Цезар, дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з низьким вмістом жиру. .

  • Давайте усвідомимо потреби та можливості себе.
  • Якщо ви хочете добре поїсти, і для цього ви повинні їжте різну їжу, уникайте дражнити своїх друзів, ви вирішуєте про себе та своє здоров’я.
  • Не всі ми можемо проводити дві години на день у тренажерному залі, адаптуйте свої можливості, щоб мати можливість займатися мінімум часу щодня.

Остерігайтеся розладів харчування:

Багато людей, коли вони змінюють інститут або вступають до університету, як правило, відчувають себе незначними через свій фізичний стан і вважають стан краси всіх студентів недосяжним.

Ми не повинні повторюватися, ми повинні залишатися твердими і виконуйте наші вправи і продовжуйте з дієтою, врешті-решт, це єдиний спосіб отримати те, що ми хочемо: Схуднути на кілька кілограмів і почуватись краще в собі.

Дисципліна для успіху:

Це дуже важливо замінити нездорову їжу іншою, яка є. Виконання дієти не означає, що ви повинні голодувати, це означає, що ми повинні харчуватися здорово, і для цього ми повинні знайти спосіб замінити ті продукти з такою кількістю жиру іншими, які є такими ж смачними, але більш поживними.

Наприклад: Замість того, щоб їсти булочку, круасан чи неаполітанський сніданок, ви можете взяти миску з молоком зі злаками або з’їсти фрукти.

Яких продуктів слід уникати?

  • Жирна їжа з високим вмістом цукру.

Триразове харчування:

Якщо ми зможемо приготувати всі три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю, ми вже знайшли багато позицій на користь нашого харчування. І це те, що таким чином ми уникаємо тих бутербродів в середині дня в барі, піци чи солодощів, які ми можемо перекусити, коли зголодніємо, щоб не побачити з’їдене в потрібний час.

  • сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Хоча снідати о 6 ранку може здатися не здоровою ідеєю, з’ївши щось легке, можна уникнути голоду, що виникає посеред ранку, і таким чином завадити їсти все, що у вас є в межах досяжності.
  • Іноді ми настільки зайняті, що навіть забуваємо їсти, не хвилюйтеся, зробіть перерву і їжте спокійно, ваше тіло і ваш розум це оцінять.
  • Звичка, намагайтеся завжди їсти одночасно, хоча іноді це неможливо.

Не їжте у спальні:

У спальні немає здорової їжі, і ви це знаєте. Тож коли ви голодні і знаходитесь у своїй кімнаті, подивіться, що ви їсте.

Вправа:

Якщо ми будемо займатися щодня, то набагато легше буде схуднути, Як ми вже згадували раніше, можливо, що під час іспиту це неможливо, не хвилюйтеся, у вас є решта року. Бажано, щоб вибрана вами дієта (середземноморська дієта, пронокаль, салат Цезар, дієти з низьким вмістом вуглеводів, дієти з низьким вмістом жиру) супроводжувалась здорові фізичні вправи та заняття спортом.

  • Як правило, найкращим варіантом та рішенням для регулярного заняття спортом є пошук друга та спільного виду спорту.
  • Ви можете шукати команду або групу, яка грає професійно або напівпрофесійно.
  • Якщо ви любите гуляти, ви завжди можете покласти mp3 і піти на неквапливу прогулянку.

Вихід на вечірку бере своє:

Виходити на вечірки та затримуватися до пізнього часу не дуже доцільно як для навчання, так і для підтримки нашого тіла у формі. У будь-якому випадку, це питання, як і у всьому, робити це здоровим способом.

Переважно добре поїжте перед виходом з дому, таким чином ми уникаємо цих гамбургерів або бутербродів пізно ввечері, хоча, якщо їх не уникнути, ми повинні мати на увазі, що наступного дня замість того, щоб цілими днями лежати на дивані, було б цікаво легенько поїсти і трохи прогулятися.