Перерва опівдні

Години, які ваша дитина присвячує дню для сну, мають відновити сили. Активність вранці залишає вас без енергії, а для того, щоб сміливо зустрітись після обіду, нічого кращого, ніж повноцінного відпочинку після їжі.

дитина

Втомлений і дратівливий вдень, і не бажаючи вечеряти. Вони будуть підказками, які попереджають вас про те, що вашій дитині потрібно добре поспати після їжі, навіть якщо вона постійно відмовляється спати. Небажання не означає, що він вам не потрібен, оскільки денний сон настільки ж важливий, як і нічний.

Фахівці рекомендують тримати дрімоту до 4-річного віку і, по можливості, довше. Насправді, десь у віці до трьох років, а в багатьох випадках через приєднання до школи, діти перестають дрімати після їжі. Це може негативно позначитися на нічному відпочинку. Діти повертаються додому втомленими і сонними, і коли вони "лягають спати", вони засинають набагато глибше, що може посилити епізоди лунатизму та нічні жахи. Якщо ваша дитина є одним із цих школярів, найкраще лягати спати трохи раніше ночі і скористатися вихідними, щоб подрімати.

У кожному віці їх дрімає

- Дитина. Коли народиться ваша дитина, навряд чи буде різниця між денним і нічним сном. Ви будете спати близько 18 годин на день зі швидкістю від 3 до 4 годин. По мірі завершення місяців його графік сну і неспання буде все більше схожий на ваш. Нічний сон збільшиться, а денний сон зменшиться. Таким чином, якщо через 3 місяці йому все ще потрібно 3 або 4 дрімоти, то через 6 місяців вони зменшуються до 2 після сніданку та обіду.

- Рік.Коли йому виповниться рік, він зупинить перший сон, особливо якщо він відвідує дитячу школу, і йому потрібно буде спати лише через 1-2 години після їжі.

Але якщо ваша дитина не спить усі ці години або спить більше, не хвилюйтеся. Не всі мають однакові потреби. Слідкуйте за ним, і якщо він не дратівливий, сонливий або має проблеми з утриманням уваги, він не буде позбавлений сну. Якщо, незважаючи на години і години сну, він уважний і активний, його єдиною патологією є те, що він "сонний".

Скільки слід спати?

Дрімка після їжі повинна дати вашому тілу час зарядитися, не заважаючи нічному відпочинку. За годину-дві вам буде більше, ніж достатньо. Занадто довгий сон протягом дня буде контрпродуктивним, оскільки він порушить ваш біологічний ритм. Пам'ятайте, що те, що ви спали вдень, буде спати менше вночі.

Рутина, ключ

"Ритуал", який ви починаєте вночі, щоб дитина лягала спати, повинен бути однаковим під час сну. Батьки помилково, як правило, прощають. Щоб ваша дитина не відмовлялася лягати спати, встановіть режим дня. Завжди годуйте його одночасно і кладіть спати через 20-30 хвилин. Повторення завдань і виконання графіків - два аспекти, які ви завжди повинні поважати.

Якщо ви відмовитесь спати

Не змушуйте його спати. Він сприйме це як покарання і стане настільки нервовим, що згодом не зможе заснути. Спробуйте його розслабити. Ляжте на бік і створіть «заспокійливе» середовище. Тиха гра, читання історії, м’який масаж або низька музика дадуть вам неперевершені результати. Звичайно, не затягуйте ці попередні етапи занадто довго або не думайте про те, щоб його покласти або покласти у своєму ліжку, якщо ви також подрімаєте. Ви звикнете до нього, і тоді він не піде спати, не отримавши своєї дози розпещеності.

Зі світлом або без світла

Вночі, в темряві; опівдні, з невеликим природним освітленням і з деяким шумом. Ось такими повинні бути ваші дрімки з самого народження. Це буде найкращий спосіб поступово навчити його різниці між днем ​​і ніччю. Залиште щілину на шторі відкритою, щоб світло потрапляло і, звичайно, не звикало до абсолютної тиші. Ваші голоси повинні бути частиною вашої денної мрії.

Що стосується найбільш підходящого місця для денного сну - це ваше ліжечко. Лежати на дивані не рекомендується, а покласти його на інше ліжко виправдано лише у тому випадку, якщо вас немає вдома.

Порада: Вікторія де ла Фуенте, психолог відділу змін сну Інституту Дексея в Барселоні.