Оздоровчий журнал - 20 листопада 2020 р - 4

Багато починають з раннього віку. Сигарету від хлопця, студент хоче похизуватися, вписатися в гру або просто з цікавості. На сьогоднішній день у світі курить 1,1 мільярда людей, і кількість випадків зростає. Щорічно внаслідок цієї шкідливої ​​звички помирає близько 3,5 мільйонів людей, і їх кількість зростає!

Якщо ви належите до цієї звички і хочете припинити її, немає кращого дня, ніж 20 листопада. Це офіційний міжнародний день без паління.

Як куріння руйнує життя?

Куріння часто називають тютюнопалінням, а також його порівнюють із глобальною пандемією. Згідно з дослідженнями, сигарета викликає ще більше звикання, ніж героїн, кокаїн або алкоголь.

Цікаво, як виникає сигаретна залежність? Нікотин, який потрапляє в організм від сигарет, активує в ньому рецептори, які вивільняють дофамін і змушують вас почуватись краще. Ця радісна реакція організму викликає велику звикання, і людина швидко на неї впадає. Це правда, що чим більше і довше людина курить, тим більша кількість рецепторів, чутливих до нікотину.

Це шкодить нашій красі!

Сигарета викликає багато проблем зі здоров'ям, руйнує легені, викликає рак, знижує фертильність však Але чи знали ви це куріння також відображається на нашому зовнішньому вигляді ? Шкіра курця з часом різко змінюється. Він вловлює сіруватий відтінок, з’являються плями, якість шкіри погіршується і розвиваються непривабливі вугрі. Навіть тривале куріння у жінок проявляється надмірним волоссям на обличчі.

звичка
джерело: usplash.com сигарета

У жінок куріння також порушує менструальний цикл і можливість народження дитини. Куріння, як правило, знижує родючість, і тому тверді курці можуть мати репродуктивні проблеми.

Pпро що це було?

Концентрація, пам’ять або швидка обробка вхідні заохочення. Вони належать до групи когнітивних функцій, які на них впливають сигарети . Звичайно, в тому негативному сенсі. Цей висновок був підтверджений дослідженням, що порівнює курців та некурців. У курців було більше розладів уваги, їх просторова пам’ять виявлялася гірше або у них було спотворене сприйняття ризику.

Куріння - це гроші

Ви коли-небудь усвідомлювали, що куріння також спричиняє економічні чи соціальні проблеми? Порахувавши разом. Куріння на робочому місці є економічним тягарем, вони частіше відсутні на робочому місці саме через хвороби, викликані сигаретами. Перерви в курінні, в свою чергу, знижують не тільки якість роботи курців, але й скорочують їх від реального робочого часу.

джерело: pexels.com

Можна кинути палити?

Боротьба із залежністю - це завжди великий і часто складний виклик. Першим кроком у відмові від куріння є прийняття рішення. Однак вивчення цієї шкідливої ​​звички не триває протягом ночі. Експерти навіть сходяться на думці, що якщо курець кине сигарети за ніч, тіло буде в шоці. Тому необхідно діяти рішуче і поступово. Звичайно, є винятки, які можуть впоратися з цим початковим потрясінням і закінчувати грайливо з дня на день.

Ось кілька порад щодо того, як кинути палити:

  1. Спробуйте встановити дату, коли ви кинете палити.
  2. Якщо раніше ви безуспішно намагалися, оцініть, де сталася помилка. Можливо, ви захочете уникнути певних ситуацій або стимулів, які змусили вас бути наполегливими і підпалити вас.
  3. Також допоможе візуалізація. Запишіть свій план і дотримуйтесь інструкцій.
  4. Ви можете попросити допомоги у своїх близьких та рідних. Вони точно будуть раді вам допомогти.

Для курців, які зупинились, професійна допомога в спробі позбутися звички куріння також виявилася дуже корисною. Але якщо ви хочете закінчити самостійно, нікотинові пластирі або жувальна гумка дуже ефективні. .

Ви також можете спробувати кинути палити альтернативні способи як голковколювання або гіпноз . Підштовхування правильних точок під час голковколювання зменшує апетит до нікотину, тоді як гіпноз «обманює» мозок, оскільки він не має апетиту до сигарет. Однак докладіть тут зусиль і шукайте досвідчених фахівців із досвідом.