Сік, безалкогольні напої, алкоголь? Вони різні, але схожі ...

ЩОДЕННА АКЦІЯ

Печиво для сніданку Gullon dibus без глютену 250г

Упаковка: 250 г.

Ціна за одиницю: 2,4 HUF/г.

Початкова ціна: 659 HUF/шт

Love Diet Цукор з кокосового горіха 500г/0,5кг

Упаковка: 500 г.

Ціна за одиницю: 2,2 HUF/г.

Початкова ціна: 1199 форинтів/шт

Рис вгору! цільнозернові коричневі рисові чіпси зі смаком паприки 60г

Упаковка: 60 ​​г.

Ціна за одиницю: 3,4 HUF/г.

Початкова ціна: 225 HUF/шт

Schar Schär Cereale хліб нарізаний багатонасінним скибочками 300г

Упаковка: 300 г.

Ціна за одиницю: 3,6 HUF/г.

Початкова ціна: 1199 форинтів/шт

безалкогольні

Є, звичайно, деякі, хто навіть не уявляє, як безалкогольні та алкогольні напої можна згадувати на аркуші. Звичайно, споживання більшої кількості алкогольних напоїв має інші шкідливі наслідки для здоров’я, але добре подружитися з думкою, що солодкі безалкогольні напої, що вживаються щодня, або навіть фруктові соки можуть каталізувати шкідливі для печінки процеси, такі як алкоголь в довгостроковій перспективі.

На жаль, сьогодні діти мають доступ до величезної кількості нездорової їжі з високим вмістом цукру, якщо їх батьки недостатньо послідовні. Лабораторні показники, за якими віруючі алкоголіки вже не рідкість у дітей, які ростуть на фаст-фудах та безалкогольних напоях. Ось чому я маю сенс згадувати про вплив безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв на одну тему.

Почнемо спочатку з безалкогольних напоїв:

Ми можемо вибирати з безалкогольних напоїв з незліченними смаками, але за їх змістовими характеристиками можна виділити 3 великі групи:

  1. 1.Безалкогольні напої без цукру (наприклад, газовані безалкогольні напої, чаї)
  2. 2.Легкі безалкогольні напої (наприклад, легка кола, легкий крижаний чай, ароматизовані мінеральні води)
  3. 3.Соки (з різним вмістом фруктів)

Група 1 Можливо, мені навіть не доведеться представляти його шкідливі властивості. Напої, які взагалі не містять корисних поживних речовин, що є абсолютно непотрібною енергетичною бомбою для нашого організму. Безалкогольні напої цього типу здебільшого містять глюкозо-фруктозний сироп. Ці прості цукри викликають надзвичайно швидке підвищення рівня цукру в крові, а потім виробляється швидка велика кількість інсуліну. Підшлункова залоза, яка змушена напружено працювати, вливає в кров інсулін, який вона виробляє, більша частина якого виробляється без потреби, оскільки організм може зупинити раптовий підйом високого рівня цукру в крові, перетворивши частину цукру в жир. З іншого боку, перетворення цукру в жир - процес, незалежний від інсуліну. Інсулін, що залишається в крові, гальмує процеси спалювання жиру і через деякий час знову викликає тягу до цукру. Фруктоза в безалкогольних напоях відповідає за солодкий смак (найсолодший і найдешевший натуральний цукор), але при вживанні у великих кількостях вона має ефект підвищення рівня тригліцеридів.

Вміст вуглекислого газу та фосфорної кислоти, що часто пов’язано з високим вмістом цукру, крім того, що є непотрібним для нашого організму, може витягувати Са з наших кісток, тому його велике та регулярне споживання може сприяти розвитку остеопорозу.

2. Легкі безалкогольні напої: Більшість легких напоїв взагалі не містять цукру, лише підсолоджувачі. Звичайно, є також безалкогольні напої, які виготовляються з цукром та підсолоджувачами. Більшість штучних підсолоджувачів мають послаблюючий ефект при вживанні у більшій кількості. Ще однією небажаною особливістю є те, що, хоча вона не набирає вагу, вона запобігає втраті ваги. Це тому, що солодкий смак може призвести до вироблення інсуліну підшлунковою залозою. Інсулін може потрапляти в кров без підвищення рівня цукру в крові (солодкий смак обманює наше тіло). Інсулін виробляється в надлишку, але поки він залишається в крові, він гальмує функції спалювання жиру в організмі.

3. Соки на перший погляд корисні напої, особливо якщо вони обіцяють 100% фрукти. На жаль, більшість 100% фруктових соків також містять додаткову фруктозу, яка є природним інгредієнтом фруктів, але не має значення, чи надходить фруктоза в наш організм у своєму природному середовищі (споживається разом із фруктами на додаток до натуральної клітковини фрукта, кислотності та вміст води) або в концентрованому вигляді (соки). В останньому випадку, як описано вище, надлишок фруктози, який не можна використовувати одразу, дуже легко перетворюється в жир, що не тільки призводить до збільшення ваги, але також підвищує рівень жиру в крові, особливо рівня тригліцеридів у крові. Соки можна включити в здоровий раціон, але лише якщо ми споживаємо соки по-справжньому якісні та дбаємо про помірність.

І наостанок скажемо про це кілька слів про алкогольні напої є. Оскільки вплив алкоголю на організм надзвичайно різноманітний, тепер я хотів би виділити лише його енергетичний вміст та роль алкоголю в управлінні водою та метаболізмі жирів.

Дуже важливо знати, що зневоднювальна здатність алкоголю надзвичайно сильна, оскільки 1 г алкоголю призводить до виведення на 10 грамів води більше. Багато людей вважають, що в літню спеку пиво є не тільки великим втамовувачем спраги, але й може покривати потреби організму в рідині. Це величезна помилка! Кружка пива (залежно від сорту пива) містить близько 18-20 г алкоголю. Отже, якщо ми випиваємо півлітра пива, ми вибираємо не лише півлітра рідини, а й близько півлітра її. 2 дл зайвої рідини. Тож навіть пиво може зневоднювати організм, не кажучи вже про інші вищі алкогольні напої.

Ще одним недоліком алкогольних напоїв є те, що не тільки енергетичний вміст алкоголю (1 г алкоголю становить близько 7,8 ккал) подібний до вмісту жиру (1 г жиру = 9,3 ккал), але й його «утилізація». Це пов’язано з тим, що людський організм завжди підтримує процеси з найменшими витратами енергії. А наш організм - це найпростіший спосіб виробляти депо-жир із алкоголю. Оскільки більшість алкогольних напоїв також мають значний вміст вуглеводів, жироутворюючий ефект ще більше посилюється. Не кажучи вже про те, що ми в основному вживаємо алкоголь вечорами, коли білки вже відігравали б головну роль.

У той день, коли ми плануємо вживати алкоголь, прагнути помірності. Вибирайте алкогольний напій, який не тільки містить низький вміст алкоголю, але й вуглеводи (наприклад, бризок сухого вина). Важливо також, щоб у вечірній їжі було мало жиру та помірне вміст вуглеводів (у випадку з більшим напоєм це має бути справедливим для нашого цілого та наступного дня!), Але воно повинно бути багатим білком та клітковиною, і не забувайте про постійне зволоження.