Мумус або хороший друг, як ти думаєш про вуглеводи?
Що таке вуглеводна дієта? Так, ви правильно прочитали, дієта вуглеводи. Хоча більшість дієт рекомендують обмежити споживання вуглеводів і віддають перевагу цьому білка і зосередьтеся на здоровому жирі, але є й ті, хто клянеться вуглеводною дієтою. Плюс, ця дієта не просто така можна споживати вуглеводи, але це також абсолютно обов'язково, оскільки це дієтичний метод, заснований на високовуглеводній їжі. І секрет у тому, що харчування протягом декількох тижнів є здоровим, тобто на складні вуглеводи на основі. Звичайно, навіть не така дієта з високим вмістом вуглеводів дозволяє вживати всі продукти.
Вуглеводи, але який?
Який вуглевод корисний для схуднення? Якщо вас це питання не здивувало, ви напевно знаєте, що вуглеводи діляться на дві категорії. Існують т. Зв складні вуглеводи, тоді як інша група є прості вуглеводив. Останнє, просте вуглеводи вони містять багато цукру, вони швидко підвищують рівень інсуліну в крові, а потім через короткий час знову викликають почуття голоду - оскільки рівень цукру в крові падає так само швидко, як і.
Навпаки, у складних вуглеводах молекули цукру утворюють довші ланцюги. Чому ланцюг для нас важливий? Через них a для цукру потрібно більше часу, щоб організм руйнувався, отже наш рівень інсуліну залишається стабільним, тобто ми не будемо голодні незабаром після того, як проковтнули свій останній укус.
Продукти, що містять складні вуглеводи: