Отримання плоского живота вимагає правильного харчування та фізичних вправ. Але є деякі інші фактори, які можуть допомогти нам показати здутий живіт.
Здається, серед фахівців з фітнесу існує досить одностайна думка, що плоский живіт досягається фізичними вправами та ретельною дієтою. Без виконання цих двох факторів, розподілених на 50%, здається, що переважна більшість смертних може попрощатися з ідеєю демонструвати наш живіт. Але є більше способів продемонструвати свій живіт, ніж ці, і ви можете знайти їх ідеальними для доповнення зусиль, які ви вже докладаєте, щоб доглядати за собою, крім того значно полегшити своє завдання.
Приділяйте пильну увагу своєму диханню, роблячи присідання.
Робити присідання - це не весело і нелегко. Отож, оскільки ви їх робите, намагайтеся отримати від них усі можливі результати. І для цього ви не можете нехтувати одним із ключові фактори будь-якої добре виконаної вправи: дихання. Вона відповідатиме за роботу ваших м’язів живота та запобігання можливим травмам.
Напрямок, в принципі, цілком зрозумілий: ми повинні виконувати закінчення, поки ми виконуємо скорочення живота, і натхнення в русі повернення у вихідне положення. Якщо вам важко скоординувати рух з диханням, спробуйте пілатес. Ця дисципліна базує всі свої рухи на роботі з диханням, тому може допомогти вам дуже швидко і за дуже короткий час досягти координація.
Позбудьтеся стресу
Як і багато інших речей у житті, це легше сказати, ніж зробити. Але правда полягає в тому, що стрес шкодить нам загалом і змушує кишечник розбухати і навколо нього накопичується жир без засобів і, незважаючи на нас самих. Отже, у вас вже є ще одна причина якомога швидше позбутися стресу. Ви не тільки зможете усунути багато незручностей, які вас турбують, такі як біль у спині та шиї, який він викликає, дратівливість, безсоння і навіть запор, але ви також зможете побачити як здувається живіт.
Щоб досягти цього, спробуйте медитувати, оскільки було показано, що серед багатьох інших переваг це робить значно знижують рівень стресу та тривожності. Ви переможете скрізь: житимете краще і щасливіше; ви уникатимете нав’язливого прийому їжі, здійснюючи більший контроль над своїм розумом, і вам буде легше дотримуватися правильної дієти; і ви допоможете запобігти непотрібному накопиченню жиру в животі.
Не нехтуйте кишковою флорою
Якщо ви прокидаєтеся щоранку з спученим животом, але бачите, як збільшення розміру в міру того, як прогресують години доби, за стан здоров’я вашої кишкової флори може бути відповідальним. Якщо наша травна система страждає на якийсь тип розладів, ми побачимо, що це певним чином відображається на зовнішньому вигляді нашого живота.
Надмірна стерилізація більшості споживаної нами їжі може знищити дуже необхідні нам бактерії в наших мікробіотиках. Тоді ми можемо відчувати дискомфорт, наприклад запор, діарея та неприємний запах з рота; і, звичайно, набряки в животі.
Хоча перевірити стан нашого мікробіотика непросто, якщо ми думаємо, що наша кишкова флора хоче нас застерегти, ми можемо почати включати в свій раціон пробіотичні продукти, які допомагають нам його регенерувати, а також пребіотичні продукти, тому що вони можуть розвивати живі мікроорганізми, які його заселяють. Ви можете побачити, як периметр живота скорочується за короткий час.