Fucsia.co
Вирішили боротися із зайвими кілограмами, пропускаючи деякі прийоми їжі? Погана ідея. Підтримування шлунку повноцінними правильними продуктами сприяє зменшенню. відсоток жиру в організмі.
Ви впевнені, що вживання їжі один-два рази на день швидко схудне на кілька кілограмів? Велика помилка. Дотримуючись простої логіки, їсти менше разів на день гарантує майже спонтанну втрату ваги, менше їжі = менше розмірів. Але організм працює по-іншому, він воліє резервувати жир і витрачати м’язи.
Як ми добре знаємо, мозок контролює функціонування всього організму, з точки зору харчування та їжі він має безпомилковий механізм, який забезпечує, щоб усі органи могли повноцінно виконувати свої функції, навіть якщо він не отримує енергію з їжі, мова йде про отримання енергія з м’язів. Це означає, що коли ми перестаємо їсти, ми жертвуємо м’язовою масою і залишаємо жир неушкодженим у своєму тілі, отримуючи в’ялу та небажану фігуру.
Коротке пояснення від експерта
За словами Рафаеля Романа, ортомолекулярного дієтолога та спеціаліста з патологій харчування в Університеті Кадіс-Іспанія, стійкий голод вказує мозку на те, що він повинен захищати жирові запаси та починати використовувати м’язи для підтримки функціонування організму. На відміну від того, що ми хотіли б, жир - це остання інстанція, яку організм використовує для отримання енергії, необхідної для підтримки життєво важливих функцій. "Ось звідки походить" всмоктане "після поганої дієти", - говорить Роман.
Це правда, що для того, щоб пройти години годування, потрібно багато сил, і це свідчить про бажання дотримуватися дієти; Але їжа є основним паливом організму, без неї рано чи пізно впливає кожна з систем, і функція мозку полягає в тому, щоб цього не відбувалося.
У науковому плані
Деякі тканини, такі як ті, що є в головному мозку, нирках, рогівці ока та м’язах, при значних фізичних навантаженнях потребують постійного надходження глюкози, основного джерела енергії для клітинного метаболізму. Приблизно кожні чотири години мозок потребує їжі для задоволення енергетичних потреб тканин; якщо він не надходить через їжу, він отримує її в процесі глюконеогенезу, утворення глюкози з білка м'язів.
Завдяки цьому процесу погіршується не тільки дорогоцінна м’язова система, але і генерується такий тип енергії, який є шкідливим для організму, оскільки він занадто кислий і впливає на баланс тіла.
Харчування Пентагону
Прийом їжі п’ять разів на день встановлює баланс, який дозволяє організму засвоювати поживні речовини, необхідні для оптимальної роботи організму, а також запобігає непотрібному накопиченню жиру, оскільки мозку надсилається повідомлення про те, що джерела енергії з їжі достатньо і не потрібно робити запаси жиру. Сніданок, півдев'ятки, обід, закуски та вечеря необхідні для збалансованого організму.
Тепер, якщо мова йде про схуднення, продукти, які ви обираєте для кожного з цих прийомів їжі, визначатимуть успіх процесу.
• Основним джерелом енергії для організму є глюкоза - форма цукру, що міститься вільно у фруктах та меді, тому ці продукти завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні.
• Розмір порцій також впливає на бажаний баланс, дуже маленькі порції знову змушують мозок поставити сигнал тривоги в резерв; дуже великі порції можуть спричинити надлишок і спровокувати накопичення, якщо у вас немає постійних фізичних навантажень.
- Ворог овочів П’ять способів їсти зелене майже не усвідомлюючи цього
- Посібник з того, як жувати до 40 разів кожен укус, і вам доведеться їсти більше ніж за півгодини
- Проблема полягає не в тому, скільки разів вони їдять рис, а в тому, що вони перестають їсти, тому що їдять рис »
- Вживання калорій за вечерею, у п’ять разів більше рекомендованої
- Горіхи П’ять продуктів, які ви повинні їсти, якщо хочете прожити ще багато років